কোকিল তার জাতের প্রাপ্তবয়স্ক পাখিরা যে খাবার খায় তা হজম করতে পারে না, এবং মাকে ডিমটি অন্য কারো নীড়ে ফেলে দিতে হয়। একটি শিশুর সূক্ষ্ম পেটের সাথে পুরোপুরি মেলে এমন দুধ উৎপাদনের অলৌকিক ক্ষমতা প্রকৃতির কাছ থেকে বিবর্তনের মুকুটে একটি উপহার। এটির বেশ কয়েকটি গুণ রয়েছে যা এটিকে একটি শিশুর জন্য ঐশ্বরিক অমৃতে পরিণত করে:
- তরল: পাচনতন্ত্র আহত হয় না, হজম অসুবিধা ছাড়াই ঘটে;
- উষ্ণ: ঘাড় ঠাণ্ডা করার বা শ্লেষ্মা ঝিল্লি পোড়ার কোন বিপদ নেই;
- জীবাণুমুক্ত: যদি প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া শিশুর শরীরে প্রবেশ করে, তবে ভিন্ন উপায়ে;
- পুষ্টিকর: সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের বিষয়বস্তু একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর ঠিক যা প্রয়োজন।
উপরন্তু, দুধের মাধ্যমে, মা শিশুকে অনাক্রম্যতা গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করে।
মনোযোগ! আমরা প্রাকৃতিক মানুষের দুধ সম্পর্কে কথা বলছি। পশুদের দুধ: গরু, মহিষ, ছাগল - শুধুমাত্র তাদের বাচ্চাদের জন্য আদর্শ এবং মহিলাদের জন্য এটি সম্পূর্ণ বিকল্প নয়।
মা কি খায় কেন এটা এত গুরুত্বপূর্ণ
দুধ কোথা থেকে আসে? স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির কার্যকারী কোষগুলি অক্লান্তভাবে রক্ত থেকে পুষ্টি শোষণ করে, মা তার খাবার থেকে গ্রহণ করে এবং শিশুর জন্য সুবিধাজনক আকারে রূপান্তর করে। এটি এই থেকে অনুসরণ করে যে মায়ের মেনুর রচনাটি দুধের গুণমান এবং এমনকি স্বাদের বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রভাবিত করে।
উদাহরণস্বরূপ, টক বা মশলাদার খাবার এটিকে অগ্রহণযোগ্য করে তুলতে পারে এবং রসুন একটি অপ্রীতিকর গন্ধ যোগ করতে পারে। শিশু এই ধরনের দুধ প্রত্যাখ্যান করতে পারে।
দুধের মাধ্যমে মায়ের পুষ্টির সাথে যুক্ত প্রধান স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলিকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা যায়:
- এলার্জি প্রতিক্রিয়া (ডায়াথেসিস);
- গ্যাস গঠন এবং শূল;
- ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।
এই সবগুলি বেশ গুরুতর সমস্যা যা তাদের উভয়ের ঘুমকে বিরক্ত করবে এবং বঞ্চিত করবে: নার্সিং মা এবং তার সন্তান উভয়ই। এবং, সাধারণত রোগের ক্ষেত্রে যেমন হয়, পরবর্তীতে পরিণতি মোকাবেলা করার চেয়ে সঠিক পুষ্টি দিয়ে প্রতিরোধ করা সহজ।
প্রথম মাস - আপনি কি খেতে পারেন
যদি একজন তাজা বেকড মা তার সন্তানের জন্মের আগেও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, প্রাকৃতিক খাবার খেয়ে থাকেন, প্রক্রিয়াজাত মাংস, টিনজাত খাবার, স্বাদ বর্ধক এবং অন্যান্য অপ্রাকৃত "পেটের আনন্দ" এড়িয়ে যান, তবে ডায়েটটি বেশ সামঞ্জস্য করতে হবে। বিট. অন্যান্য ক্ষেত্রে, সন্তানের হজমের সমস্যা এড়াতে, মেনুর সংশোধন উল্লেখযোগ্য হবে।
স্তন্যপান করানোর প্রথম সপ্তাহে মায়ের দুধের গুণমানকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন খাবারের একটি তালিকা বিবেচনা করুন।
দ্বিতীয় মাস - কি এবং কিভাবে যোগ করতে হবে
দ্বিতীয় মাস থেকে শুরু করে, আমরা ধীরে ধীরে আমার মায়ের ডায়েটে তার প্রিয়, তবে এখনও প্রাকৃতিক পণ্য যুক্ত করতে শুরু করি। দুটি নিয়ম পালন করে আপনাকে তাদের চেষ্টা করতে হবে:
- প্রতি দুই দিনে একটি থালা, তাদের মধ্যে কোনটি শিশুর অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে তা সঠিকভাবে জানার জন্য;
- রাতে নয় বরং দিনে প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করতে সকালে।
উপদেশ। একটি বিশেষ ডায়েরি রাখুন যাতে আপনি তারিখ অনুসারে সমস্ত নতুন খাবার এবং শিশুর প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করবেন: তার মল, মেজাজ এবং ত্বকের অবস্থা।
দ্বিতীয় মাসে পুষ্টির ভিত্তি উপরের তালিকা, তবে এখন এটি বৈচিত্র্যময় হতে পারে:
- অল্প পরিমাণে পাস্তা;
- উদ্ভিজ্জ ড্রেসিং বা ভার্মিসেলি সহ মুরগির স্যুপ;
- রাইজেঙ্কা, কেফির, দই একটি ছোট শেলফ লাইফ সহ;
- শুকনো ফল (কিসমিস ছাড়া);
- হালকা শার্লট-টাইপ পাই।
আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে সবজি গ্রুপ প্রসারিত করতে পারেন। তারা এখনও বেক খাওয়া উচিত. প্রতিটি আলাদাভাবে চেষ্টা করার পরে এবং সেগুলি শিশুর জন্য দরকারী কিনা তা নিশ্চিত করার পরে, আপনি বিভিন্ন ধরণের গাজর, বিট, বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি, কুমড়া তৈরি করতে পারেন।
মনোযোগ - অ্যালার্জেন!
এটি এমন পণ্য এবং পদার্থের নাম যা তাদের ব্যবহারের পরে ত্বকে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। সাধারণত এগুলিতে সংক্ষিপ্ত প্রোটিন অণু থাকে, যা ভেঙ্গে না গিয়ে সম্পূর্ণরূপে রক্তে শোষিত হয় এবং তারপরে দুধে প্রবেশ করে।
ইমিউন সিস্টেম, এই ধরনের বিদেশী প্রোটিন দেখে, অবিলম্বে অ্যালার্ম বাজায় এবং তাদের সাথে একটি যুদ্ধ শুরু করে, যা বাহ্যিকভাবে ডায়াথেসিস আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। অ্যালার্জির কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, তবে নিম্নলিখিতগুলি আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ: যেখানে একজন প্রাপ্তবয়স্কের ইমিউন সিস্টেম "শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমায়", এটি একটি শিশুর মধ্যে ভেঙ্গে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মা ঝুড়িতে স্ট্রবেরি খায় - এবং কিছুই নয়, তবে খাওয়ানোর পরে শিশুর সমস্ত লাল দাগ।
আসুন অপেক্ষা করি যতক্ষণ না সন্তানের অনাক্রম্যতা সত্য এবং মিথ্যা "শত্রুদের" মধ্যে পার্থক্য করা শুরু করে এবং আপাতত এই জাতীয় পণ্যগুলিকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন:
- তাজা গরুর দুধ। একজন প্রাপ্তবয়স্ক দুধের প্রধান চিনি হজম করে না - ল্যাকটোজ। তিনি নিজে কিছু অনুভব করতে পারেন না, তবে সবকিছু শিশুর উপর প্রভাব ফেলবে। মনে রাখবেন যে বুকের দুধ গঠনের জন্য জল (চা, কম্পোট, রোজশিপ ব্রোথ) এবং পুষ্টির প্রধান গ্রুপগুলির প্রয়োজন যা মা মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শাকসবজি থেকে পান।
- মুরগির ডিমের প্রোটিন। দ্বিতীয় মাস থেকে আপনি ডিম খেতে পারেন, তবে কোয়েলকে অগ্রাধিকার দিন।
- সাইট্রাস। এই ফলগুলিতে অপরিহার্য তেল এবং জৈব অ্যাসিড রয়েছে, উপরন্তু, তারা আমাদের এলাকায় বৃদ্ধি পায় না। জীব সর্বোত্তমভাবে হজম করে যা "জেনেটিক মেমরি" বহু শতাব্দী ধরে বিকাশ করেছে।
- অ্যান্থোসায়ানিন এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক রঞ্জক পদার্থের কারণে সমস্ত ফল ও সবজির রঙ লাল হয়।
- চকোলেট এবং এর উপর ভিত্তি করে সমস্ত পণ্য: মিষ্টি, কেক, চকোলেট ভরাট সহ ক্রসেন্টস।
- ফুড কালারিং, প্রিজারভেটিভস, গন্ধ বর্ধক, শক্তিশালী মশলা - পাচনতন্ত্রকে বিরক্ত করে এমন কিছু।
মনোযোগ! যদি আপনার আত্মীয়দের মধ্যে আঠালো - গমের প্রোটিন থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার সাদা রুটি, এমনকি শুকনো, বিস্কুট, পাস্তা খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত।
একটি শিশুর জন্য সঠিক উপায়ে খাওয়া সহজ কাজ নয়, তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস দিয়ে পরিশোধ করবে - শিশুর সুস্বাস্থ্য।
সন্তানের জন্মের পর প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টি: ভিডিও
প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি শিশুর জন্মের সাথে সাথে মূল পরিবর্তন ঘটে। এবং এটি কেবল চেহারা এবং দৈনন্দিন রুটিনই নয়, পুষ্টিরও উদ্বেগ করে। একজন মায়ের ডায়েটকে কীভাবে বৈচিত্র্যময় করা যায় যে তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেয়, কোন খাবারগুলি ফেলে দেওয়া উচিত যাতে শিশুর ক্ষতি না হয়?
প্রতিটি মহিলা যারা একটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের জন্য তার ডায়েট পর্যালোচনা করা, ক্ষতিকারক খাবারগুলি সরিয়ে দেওয়া এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সম্পূরক করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রয়োজনীয় যাতে একটি নবজাতকের শরীর, যা কেবলমাত্র স্বাধীন জীবনযাপনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, হজম প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে এবং মায়ের দুধ শোষণ করতে পারে।
উপরন্তু, এই সময়কালে, মায়ের শরীরের ভাল পুষ্টি প্রয়োজন যাতে তার শরীরকে গর্ভাবস্থা এবং প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
নার্সিং মায়ের মেনু কম্পাইল করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। একটি খাবারের পরিমাণের একটি তীক্ষ্ণ সীমাবদ্ধতায় নেমে আসে, অন্যটি বিপরীতে, একটি প্রচুর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট বোঝায়। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে এই উভয় পদ্ধতিই ভুল।
প্রসবের পরে মহিলাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: মাংস, সিরিয়াল, পাস্তা, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, ফল, ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল। একই সময়ে, চিনির পরিমাণ সীমিত করা উচিত। যেহেতু মা যা খান তা অবিলম্বে সন্তানের শরীরে প্রবেশ করে, তাই আপনাকে খাওয়া খাবারের গুণমান এবং পরিমাণ সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
অন্তঃসত্ত্বা জীবনের সময়, প্রক্রিয়াজাত আকারে পুষ্টি নাভির মাধ্যমে টুকরো টুকরো শরীরে প্রবেশ করে। এখন তার শরীরের নিজস্ব কাজ করা প্রয়োজন।
জীবনের প্রথম মিনিট থেকে, তার শরীরে ব্যাপক পরিবর্তন ঘটে: পাচক গ্রন্থিগুলি সক্রিয় হয়, যা খাদ্য হজমে সহায়তা করে, অন্ত্রগুলি অণুজীব দ্বারা পরিপূর্ণ হয়, অন্ত্রের গতিশীলতা বিকাশ লাভ করে। এবং এই সমস্ত প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক কোর্স সরাসরি মায়ের দুধের মানের উপর নির্ভর করে।
এই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার পুষ্টির মৌলিক নীতিগুলি:
অতএব, একজন মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়ের জন্য এই জাতীয় পণ্য খাওয়া বন্ধ করা উচিত:
- মশলাদার, নোনতা, টিনজাত, ধূমপান করা খাবার, মশলা, খাড়া ঝোল, মেরিনেড, তাজা পেঁয়াজ এবং রসুন;
- যেসব খাবারে অ্যালার্জেন থাকে: লাল বা কমলা রঙের শাকসবজি, ফল এবং বেরি, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, সামুদ্রিক খাবার, মধু, বাদাম, কোকো এবং এতে থাকা পণ্য, মাশরুম, মুরগির ডিম;
- রঞ্জক, স্বাদযুক্ত পণ্য;
- অ্যালকোহল;
- কার্বনেটেড পানীয়.
প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট
প্রসবের পরপরই একজন মহিলার বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন। এটি এই কারণে যে এখন তার প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য শক্তি এবং স্তন্যপান করানোর সঠিক সংগঠনের প্রয়োজন।
এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে এটিও মনে রাখতে হবে যে crumbs এর পাচনতন্ত্র খুব দুর্বল এবং মায়ের দুধের সাথে যে জটিল খাবার গ্রহণ করে তা হজম করতে সক্ষম নয়। অতএব, এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলার খাদ্য সীমিত হওয়া উচিত এবং একই সময়ে সর্বাধিক দরকারী পদার্থ থাকা উচিত।
বেশিরভাগ মহিলা যারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন তারা তৃষ্ণার তীব্র অনুভূতি অনুভব করেন। এটি এই কারণে যে প্রসবের সময় তিনি প্রচুর পরিমাণে তরল হারিয়েছিলেন, যা শরীর এখন পুনরায় পূরণ করতে চায়।
স্তন্যপান গঠনের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে তরলও প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলা গ্যাস ছাড়াই জল পান করতে পারেন, দুর্বল চা বা শুকনো ফল থেকে তৈরি খুব মিষ্টি কমপোট নয়।
শিশুর জন্মের প্রথম 7 দিনের মধ্যে, মায়েদের তাদের খাদ্যতালিকায় অ্যাডিটিভ (কেফির, দই, গাঁজানো বেকড দুধ, ইত্যাদি) ছাড়াই প্রাকৃতিক গাঁজানো দুধের পণ্য প্রবর্তন করা উচিত। তবে এই জাতীয় পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল:
- শক্তিশালী চা এবং কফি, যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনায় অবদান রাখে;
- রস খাদ্য এলার্জি এবং ফোলা একটি সাধারণ কারণ;
- গ্লুটেনযুক্ত সিরিয়াল (গম, বাজরা, বার্লি), কারণ তাদের অ্যালার্জি হতে পারে;
- ভাজা মাংস, বিশেষ করে মুরগি, যাতে অ্যান্টিবায়োটিক থাকতে পারে;
- কিছু সবজি - বাঁধাকপি, টমেটো, পেঁয়াজ;
- পুরো দুধ, যা একটি অ্যালার্জেন;
- অ্যাডিটিভ সহ গাঁজানো দুধের পণ্য (দোকানে কেনা দই, দই);
- মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার;
- মুরগির ডিম;
- মধু এবং বাদাম;
- ফল এবং বেরি।
প্রথম সপ্তাহে, মা খেতে পারেন: 
- জলে রান্না করা সিরিয়াল (বাকউইট, চাল, ভুট্টা);
- পাস্তা
- বাষ্পযুক্ত সবজি (আলু, ফুলকপি, জুচিনি, গাজর);
- সেদ্ধ খরগোশ বা গরুর মাংস;
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (কুটির পনির, কেফির, টক ক্রিম);
- কালো রুটি, ক্র্যাকার;
- সব্জির তেল;
- বিস্কুট কুকিজ
একটি শিশুর জীবনের প্রথম সপ্তাহে এই ধরনের একটি সীমিত মেনু প্রয়োজনীয় যাতে তার হজমের সমস্যা এবং অ্যালার্জি না থাকে।
প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট
নবজাতকের জীবনের দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে, মা বুঝতে পারবেন কীভাবে এবং কী খাবার শিশু সহ্য করে। তাই এখন খাবারে নতুন নতুন খাবার যোগ করে ধীরে ধীরে ডায়েট বাড়ানো যেতে পারে।
একজন মহিলার শরীর একটি শিশুকে খাওয়ানোর জন্য সর্বোত্তম পরিমাণে দুধ তৈরি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একজন মাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2-2.5 লিটার তরল পান করতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে গ্যাস ছাড়া জল, দুর্বল চা, শুকনো ফল থেকে সিদ্ধ করা কমপোট, ভেষজ (ক্যামোমাইল, পুদিনা এবং লেবু বালাম), রোজশিপ ইনফিউশন। আপনি এখনও কফি পান করতে পারেন না.
স্তন্যপান করানোর প্রথম মাসে মায়ের ডায়েটে থাকা পণ্যগুলি:
প্রথম মাসে নিষেধাজ্ঞার অধীনে থাকবে:
- সবজি (শসা, সাদা বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, রসুন, টমেটো, সবুজ মটর);
- চর্বিযুক্ত মাংস (শুয়োরের মাংস, ভেড়ার মাংস), মুরগির মাংস এবং অফাল;
- পুরো দুধ, যদি শিশুর গ্যাস গঠন এবং কোলিক বেড়ে যায়।
- কোন মাছ;
- ডিম;
- বেকিং এবং মিষ্টান্ন;
- তাজা ফল, কারণ তারা কোলিক সৃষ্টি করে;
- বাদাম, কিশমিশ।
যদি শিশুর পণ্যগুলির একটিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া থাকে তবে এটি অবশ্যই দুই মাসের জন্য সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে। এর পরে, আপনি এটি আবার অফার করার চেষ্টা করতে পারেন।
সর্বোপরি, সময়ের সাথে সাথে, শিশুর শরীর তার নিজস্ব এনজাইম তৈরি করতে শুরু করে যা তাকে খাদ্য হজম করতে সহায়তা করে এবং এটি বেশ সম্ভব যে এই সময়ের মধ্যে এটি ইতিমধ্যে এই পণ্যটির জন্য প্রস্তুত হবে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যে কোনও পণ্য যা এখনও শিশুর সাথে পরিচিত নয় তা প্রতি 3-4 দিনে একবার পরিচালনা করা উচিত। এই সময়টি প্রয়োজনীয় যাতে মা শিশুর শরীর কীভাবে নতুনত্বের সাথে মোকাবিলা করে তা পর্যবেক্ষণ করতে পারে।
এই সময়ে, আপনাকে সাবধানে শিশুর পর্যবেক্ষণ করতে হবে, তার অবস্থার মূল্যায়ন করতে হবে (মল, কোলিকের উপস্থিতি, ফুসকুড়ি ইত্যাদি)।
যদি কোন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায় না, তাহলে আপনি অন্য নতুন পণ্য প্রবর্তন শুরু করতে পারেন।
মাসগুলিতে নবজাতকের নার্সিং মায়ের জন্য সঠিক ডায়েট
জন্ম দেওয়ার পরপরই, একজন নতুন মাকে বলা হয় যে এখন তাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলতে হবে। এই ধারণা দ্বারা কি বোঝানো হয়েছে? বুকের দুধ খাওয়ানোর খাদ্যের অর্থ খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা বা কোনো নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার নয়। এটাকে স্বাস্থ্যকর খাবার বলাই বেশি সঠিক হবে।
সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি: 
- একজন নার্সিং মায়ের প্রতিদিন গড়ে 2 লিটার তরল পান করা উচিত। এটি গ্যাস ছাড়া জল হতে পারে, শক্তিশালী চা নয়, শুকনো ফল বা ফলের পানীয় থেকে তৈরি কমপোট।
- এই সময়ের মধ্যে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ।
- যে পণ্যগুলি অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে সক্ষম সেগুলি সাবধানতার সাথে ধীরে ধীরে মেনুতে প্রবেশ করানো উচিত। সেরা বিকল্প হল প্রতি 3-4 দিনে 1টি নতুন পণ্য। প্রথমবারের জন্য, আপনি একটি নতুন পণ্যের একটি ছোট পরিমাণ চেষ্টা করতে পারেন, এবং যদি সন্তানের শরীর থেকে কোন প্রতিক্রিয়া না হয়, তাহলে ধীরে ধীরে ডোজ বাড়ানো যেতে পারে।
- আপনি যদি মশলাদার খাবার এবং প্রচুর মশলা খেতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে সন্তান জন্ম দেওয়ার পর অন্তত প্রথম 3 মাস এই জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকা ভাল। তারপর শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার সময় আপনি সাবধানে আপনার প্রিয় সিজনিং যোগ করতে পারেন।
- দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, শাকসবজি এবং ফলমূল যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে মায়ের ডায়েটে থাকা উচিত।
- মিষ্টি ও স্টার্চ জাতীয় খাবার পরিমাণমতো দিতে হবে।
- কার্বনেটেড পানীয়, চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং ধূমপানযুক্ত খাবার নিষিদ্ধ।
অতএব, কয়েক মাস ধরে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের চেয়ে বেশি কিছু নয়, খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
প্রতিটি মহিলার জন্য খাবারের সংখ্যা পৃথক হতে পারে। একই সময়ে, ভগ্নাংশে খাওয়া ভাল, প্রায়শই অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া, যাতে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি না হয়। সমস্ত খাবার সিদ্ধ, স্টিউড বা বেক করা উচিত। ভাজা খাবার কিছুক্ষণ ত্যাগ করাই ভালো।
স্তন্যদানকারী মায়ের মদ্যপানের নিয়ম
প্রসবের সময়, মহিলা শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, প্রচুর তরল হারায়। অতএব, তিনি এর পুনরায় পূরণের তীব্র প্রয়োজন।
উপরন্তু, বুকের দুধের পরিমাণ এবং গুণমান নির্ভর করবে এটি মায়ের শরীরে কতটা প্রবেশ করে। এটি পরীক্ষামূলকভাবে পাওয়া গেছে যে 1 গ্লাস জল, খাওয়ানোর 15-20 মিনিট আগে মাতাল, অধিক পরিমাণে দুধ উৎপাদনে অবদান রাখে।
খাওয়ানোর সময় একজন মহিলার জন্য তরল গ্রহণের দৈনিক হার 2-2.5 লিটার। এর মধ্যে রয়েছে স্যুপ, জুস, দুধ এবং অন্যান্য তরল।
এটি বিবেচনা করা উচিত যে মায়ের দ্বারা মাতাল এবং খাওয়া সমস্ত কিছু সরাসরি বুকের দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করে। অতএব, পানীয় হিসাবে, গ্যাস ছাড়া খনিজ বা বিশুদ্ধ জলকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।
একটি সন্তানের মধ্যে কোলিক সহ মায়ের জন্য ডায়েট
পরিসংখ্যান অনুসারে, 3 সপ্তাহের বেশি বয়সী সমস্ত নবজাতকের প্রায় 70% কোলিক অনুভব করে। তাদের ঘটনা প্রায়ই মায়ের পুষ্টি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অতএব, শিশুকে ঝামেলা থেকে রক্ষা করার জন্য, একজন মহিলার সে কী খায় সে সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত।
আপনার মেনু থেকে ফোলা হতে পারে এমন খাবার বাদ দিলে শিশুকে কোলিক থেকে রক্ষা করা সম্ভব।
মা যে সব সবজি খায় তা অবশ্যই তাপ প্রক্রিয়াজাত করা উচিত (সিদ্ধ বা বেকড)।
একই সময়ে, প্রথম মাসগুলিতে সাদা বাঁধাকপি এবং টমেটো সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। ফলের মধ্যে, বেকড আপেল পছন্দ করা ভাল।
যে সময়ের জন্য কোলিক সম্ভব (একটি শিশুর জীবনের প্রথম 3 মাস), পুরো দুধ প্রত্যাখ্যান করা ভাল। তবে দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।
লেগুম ফুলে যায়, তাই এগুলি এড়ানো উচিত। মাংস টাটকা এবং চর্বিহীন হওয়া উচিত। এটি সিদ্ধ বা স্টুইং দ্বারা প্রস্তুত করা যেতে পারে। মাংস থেকে মিটবল বা মিটবল রান্না করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। পোরিজ জলে রান্না করা উচিত এবং মাখন দিয়ে পাকা করা উচিত।
গ্যাস গঠন তাজা রুটি হতে পারে। অতএব, একজন নার্সিং মায়ের জন্য শুকনো বা গতকালের সাদা রুটি খাওয়া ভাল।
ডায়েট সম্পর্কে আরও তথ্য নিম্নলিখিত ভিডিও থেকে পাওয়া যেতে পারে।
একজন নার্সিং মা কী খেতে পারেন সেই প্রশ্নটি প্রতিটি মহিলার জন্য উত্থাপিত হয় যারা সম্প্রতি একজন মা হয়েছেন এবং তার শিশুকে পুরোপুরি বুকের দুধ খাওয়াতে চান। পণ্যের কোন তালিকার অনুমতি দেওয়া হয় সে সম্পর্কে বিভিন্ন পরামর্শ শুনে, একজন অল্পবয়সী মা প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হয়, কারণ এই ধরনের পরামর্শ খুব বিপরীত হতে পারে।
কিছু লোক, একজন নার্সিং মা কী খেতে পারেন এবং পরে কী খাওয়া যেতে পারে সে সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন মহিলা, তারা যে আশ্বস্ত হয় এই ক্ষেত্রে খুব কঠোর হতে হবে.
যাইহোক, নবজাতককে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একজন মহিলার বোঝা উচিত যে আসলে, মায়ের ডায়েট বৈচিত্র্যময় হতে পারে, যেহেতু সমস্ত শিশুর মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এমন পণ্যটি বাস্তবে বিদ্যমান নেই।
যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, প্রতিটি মহিলা নির্ধারণ করে যে ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, কারণ খাবারের গ্রুপ রয়েছে যা কখনও কখনও কারণ হয়ে থাকে পেট ফাঁপা , কারণ এবং শিশুর মধ্যে অন্যান্য নেতিবাচক প্রকাশ। তবে, প্রথমত, আমরা সেই পণ্যগুলির কথা বলছি যা মহিলার নিজের মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া (উদাহরণস্বরূপ, অ্যালার্জি) সৃষ্টি করে। অন্যান্য সমস্ত বিধিনিষেধ যা আপনি কয়েক মাস ধরে প্রসবের পরে খেতে পারবেন না, তারপরে আধুনিক বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সময় স্তন্যপান , যেমন, মহিলার শরীর নিজেই শিশুকে দরকারী পদার্থ সরবরাহ করার জন্য কী খেতে হবে তা "বলে" এবং একই সাথে তার মধ্যে নেতিবাচক ঘটনার বিকাশকে উস্কে দেয় না। অতএব, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনাকে বিভিন্ন খাবার চেষ্টা করতে হবে।
যদি কোনও নার্সিং মহিলা সুস্বাদু খেতে চান, তবে আপনি খাবার এবং পানীয়ের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করার সময় এই পণ্যটির একটি ছোট পরিমাণ খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। অতএব, যদি "নিষিদ্ধ" খাবারগুলি নবজাতকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে যে এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া কী ধরণের খাবার তৈরি করে এবং আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তখন এই পণ্যটিকে ডায়েট থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে।
সময়ের সাথে সাথে শিশুর প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে সেই মুহুর্তটিও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন, তাই প্রসবের পরে একজন নার্সিং মা কী খেতে পারেন তার তালিকা সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। সুতরাং, 3 মাস পরে প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে, তাই পরে আপনি আবার HB এর সাথে খাওয়া এবং পান করার চেষ্টা করতে পারেন যা একবার শিশুর জন্য উপযুক্ত ছিল না। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি কী খেতে এবং পান করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও পড়ুন।
প্রথম মাসে, একটি নার্সিং মায়ের মেনু এখনও খুব বৈচিত্রপূর্ণ করা উচিত নয়। স্তন্যপান করানোর সময়, আপনি মাস ধরে কী খেতে পারেন তার একটি তালিকা একজন শিশু বিশেষজ্ঞ দ্বারা দেওয়া যেতে পারে যিনি একটি নবজাতককে পর্যবেক্ষণ করেন। যাইহোক, সাধারণভাবে, প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের মেনু স্বাধীনভাবে গঠিত হতে পারে।
সুতরাং, 1 মাসে, প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টিতে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- রুটি - গম-রাই, যাতে তুষ, রুটি থাকে, যখন বেকিং বাদ দেওয়া ভাল;
- সবজি - ফুলকপি, ব্রকলি, আলু, জুচিনি (সিদ্ধ এবং স্টুড, উদ্ভিজ্জ স্যুপ); প্রসবের পরে সীমিত পরিমাণে, আপনি গাজর, সাদা বাঁধাকপি করতে পারেন;
- পোরিজ - দুগ্ধ-মুক্ত বা জল 1:1 মিশ্রিত দুধের সাথে;
- চর্বিহীন মাংস - বাছুর, গরুর মাংস, মুরগি (চামড়া ছাড়া);
- দুগ্ধজাত পণ্য - শুধুমাত্র টক-দুধ এবং প্রাকৃতিক (কুটির পনির, বেকড দুধ, সাদা দই, কেফির);
- পানীয় - ভেষজ সহ চা (জিরা, মৌরি, ডিল), কমপোট (আপেল, শুকনো ফল), দুর্বলভাবে তৈরি চা।
প্রথম মাসে নার্সিং মায়ের ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়?
HB-এর ডায়েটে এখনও অনেকগুলি খাবার এবং খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়, কারণ সেগুলি খাওয়ার পরে একটি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি হতে পারে।
শিশুর জন্মের পর প্রথম মাসে মায়ের খাওয়া উচিত নয় এমন খাবারের তালিকা:
- কফি এবং শক্তিশালী চা;
- সম্পূর্ন দুধ;
- সোডা, দোকান থেকে রস;
- মিষ্টি এবং মিষ্টান্ন;
- চর্বিযুক্ত, ধূমপান করা খাবার, টিনজাত খাবার;
- সসেজ, পনির;
- সীফুড, লাল মাছ;
- সরিষা, কেচাপ;
- সমৃদ্ধ broths.
এছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম মাসে একজন নবজাতকের নার্সিং মা কী খেতে পারেন তা পৃথকভাবে নির্ধারণ করা হয়, যেহেতু কিছু "অনুমতিপ্রাপ্ত" খাবার শিশুর মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের জন্য আপনি কী খেতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
একটি অল্প বয়স্ক মায়ের ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদেরও কঠোরভাবে বিবেচনা করা উচিত যে একটি নার্সিং মহিলার জন্য কী খাওয়াতে হবে এবং কী রান্না করতে হবে।
প্রথম মাস পরে আপনি কি খেতে পারেন?
একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য, দ্বিতীয় মাসে মেনুটি আরও বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে। যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য সঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত হয়। আপনি কি খেতে পারেন তা শিশুর প্রতিক্রিয়ার উপরও নির্ভর করে। এবং 2 মাসে খাবারের আয়োজন করার সময়, এটি অবশ্যই প্রথমে বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এই সময়ের মধ্যে, আপনি রুটি খেতে পারেন, অঙ্কুরিত দানাও খুব দরকারী।
3 মাস বয়সে, একজন মহিলার ডায়েটে ইতিমধ্যেই কখনও কখনও ভাজা খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে শর্ত থাকে যে সেগুলি খুব বেশি চর্বিযুক্ত না হয়। 3 মাসের জন্য পুষ্টি শিশুর অবস্থার অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ ধরে নিয়েছিল, এখন এটি চালিয়ে যাওয়া দরকার, তবে মা নিজেই ইতিমধ্যে পুরোপুরি বোঝেন কী খাওয়া যেতে পারে, কী শিশুর ক্ষতি করে এবং সে কী স্বাভাবিক বলে মনে করে। 3 মাসের একটি শিশুকে এখনও পরিপূরক খাবার দেওয়া হয় না, তাই সে একচেটিয়াভাবে মায়ের দুধ খেতে থাকে।
5 মাস হল সেই সময়কাল যখন অনেক মা ইতিমধ্যেই শিশুকে খাওয়ানো শুরু করে। তবে একই সময়ে, তাদের অবশ্যই তাদের নিজস্ব ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, পরিপূরক খাবারের প্রবর্তনের সময়কালে, শিশুর প্রায়ই নতুন খাবার বা পানীয়ের প্রতি বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রথমবারের মতো একটি শিশুর জন্য পিউরি বা কম্পোট দিচ্ছেন, তাহলে শিশুর পরিপূরক খাবারের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরিষ্কারভাবে বোঝার জন্য আপনাকে সেই দিন সাধারণ খাবার খেতে হবে।
স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সবচেয়ে উপকারী
বিশেষজ্ঞরা এক ধরনের খাদ্য ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেন যা আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারে কিনা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি কী খাবার খেতে পারেন এবং আপনি কী পান করতে পারেন তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।
আপনি ধীরে ধীরে মাস দ্বারা প্রবর্তিত পণ্যগুলির তালিকা চিহ্নিত করতে, নিম্নলিখিত টেবিলটি সাহায্য করবে:
এই জাতীয় খাবারের ডায়েরি ক্রমাগত রাখা প্রয়োজন, এটি এমন খাবারের তালিকা পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করবে যা খাওয়া যাবে না, সেইসাথে একজন অল্পবয়সী মায়ের কী খাওয়া উচিত।
কি ফল একটি নার্সিং মা করতে পারেন?
যদি নবজাতকের মায়ের শাকসবজি প্রতিদিন স্তন্যপান করানোর সময় ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যায়, তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ফল খাওয়ানো যায় কিনা সে সম্পর্কে মতামত এখনও বিভক্ত।
কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে স্তন্যপান করানোর সময় প্রথম 3 মাসে, ফলগুলি কোনও ক্ষেত্রেই হওয়া উচিত নয়, অন্যরা - যে ফলগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাওয়া যেতে পারে, শুধুমাত্র এটি খুব সাবধানে করা উচিত। কিন্তু HB এর সাথে, গর্ভবতী মহিলাদের মতো, আপনাকে বিদেশী ফল খাওয়ার জন্য বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে সাইট্রাস
. তবে গর্ভবতী মহিলারা যদি এই জাতীয় ফল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, তবে নার্সিং মায়েরা, সেগুলি গ্রহণ করে, শিশুকে ঝুঁকিতে ফেলে। অতএব, উদাহরণস্বরূপ, এইচবি সহ অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত নয়। ক্যারামবোলা, আম, অ্যাভোকাডো, কিউই, আনারস এবং অন্যান্য বহিরাগত জিনিসগুলি কোনও মহিলার ডায়েটে থাকা উচিত নয়।
এটি মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই খাওয়ার জন্য উপযোগী, প্রথমত, সেই ফলগুলি যেগুলি জন্মে এবং বাস করে সেখানে জন্মায়। এবং যদি, উদাহরণস্বরূপ, স্প্যানিশ মায়েদের কমলা খাওয়া এবং পরিপূরক খাবারের জন্য ব্যবহার করা দরকারী, তবে আমাদের দেশে জন্মানো সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল পছন্দ করা আমাদের মায়েদের পক্ষে ভাল।
এছাড়াও, অন্যান্য দেশ থেকে আমদানি করা সবুজ শাক, ফল, শাকসবজিকে রাসায়নিক দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, তাই একটি দোকানে কেনা আনারস বা কিউই শিশু এবং মায়ের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
একজন নার্সিং মায়ের জন্য কিউই সম্ভব কিনা তা নির্ভর করে শিশুর বয়সের উপর। কিউই একটি স্বাস্থ্যকর ফল, তবে স্তন্যপান করানোর সময় এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না যাতে শিশুর ক্ষতি না হয়। সর্বোপরি, এটি একটি বহিরাগত ফল, তাই এইচএস সহ কিউই অনেক পরে চেষ্টা করা যেতে পারে, যখন শিশু ইতিমধ্যে পরিপূরক খাবারে অভ্যস্ত হতে শুরু করেছে।
আঙুর খাওয়ানো যাবে কিনা তা নিয়ে প্রায়ই প্রশ্ন ওঠে? সবুজ এবং নীল আঙ্গুর, শরীরের জন্য বিশাল উপকারিতা সত্ত্বেও, শিশুর মধ্যে অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া উস্কে দিতে পারে। এই ফলটি গ্যাস গঠনের বৃদ্ধি ঘটায়, তাই মা এবং শিশু উভয়ের অন্ত্রে সমস্যা হতে পারে। অতএব, আঙ্গুর এমন একটি পণ্য নয় যা প্রসবের পরে খাওয়া যেতে পারে। এটি একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে নয় একজন নার্সিং মায়ের ডায়েটে প্রবর্তন করা প্রয়োজন। উপরন্তু, আঙ্গুর অন্যান্য ফল থেকে আলাদাভাবে খাওয়া উচিত, ছোট অংশে, এবং একই সময়ে শিশুর প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ করা উচিত।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি আপেল খাওয়া সম্ভব?
একটি মতামত রয়েছে যে স্তন্যপান করানোর সময় মহিলাদের সবুজ আপেল খাওয়ার দরকার নেই, কারণ তারা গ্যাস গঠনকে উস্কে দেয় এবং রেচক প্রভাব ফেলে। তবে এখনও, এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রতিটি মহিলার শরীর পৃথকভাবে এই পণ্যগুলি উপলব্ধি করে।
অতএব, আপেলগুলি ধীরে ধীরে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েটে প্রবর্তন করা যেতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে, 10 মাস পরে, শিশুকে পরিপূরক খাবার হিসাবে দেওয়া উচিত। মায়ের জন্য ধীরে ধীরে বেকড আপেল প্রবর্তন করা ভাল, সময়ের সাথে সাথে আপনি আপেল কমপোট পান করাও শুরু করতে পারেন। যাইহোক, শিশুর জন্মের পর প্রথম মাসগুলিতে আপেল কমপোট খাওয়া উচিত নয়।
তবে মা যদি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে অ্যালার্জিতে ভোগেন, যা লাল ফল দ্বারা প্ররোচিত হয়, তবে লাল আপেল ত্যাগ করা উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থায় এই জাতীয় অ্যালার্জিতে ভোগেন না, তবে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এমন ঘটনা হওয়া উচিত নয়। অতএব, নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার অনুপস্থিতিতে, আপেল খাওয়া যেতে পারে, এবং লাল ফল, যদি ইচ্ছা হয়, খোসা ছাড়ানো যেতে পারে।
আরেকটি খুব দরকারী এবং সুস্বাদু পণ্য - শুকনো ফল . বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শুকনো ফলের কম্পোট প্রথম মাসগুলিতে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন আপনি কেবল শুকনো আপেলই নয়, অন্যান্য ফলও ব্যবহার করতে পারেন।
নবজাতকের নার্সিং মায়ের জন্য কলা খাওয়া কি সম্ভব?
এমনকি প্রসূতি হাসপাতালেও প্রসবের পরে কী খাবেন এবং পান করবেন তা বলে, বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই সতর্ক করেন যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কলা খাওয়া অসম্ভব। যাইহোক, অনেক আধুনিক বিশেষজ্ঞ, বিপরীতভাবে, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মা উভয়কেই কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি, আপনি কেন কলা খেতে পারবেন না তার কোনও সঠিক ব্যাখ্যা নেই। এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং শরীরের জন্য দরকারী পদার্থ রয়েছে।
অতএব, কলা স্ন্যাকস এবং দই স্মুদি তৈরির জন্য উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি প্রতিদিন কতগুলি কলা খেতে পারেন তা নির্ভর করে শিশুটি এই পণ্যটি কতটা ভালভাবে উপলব্ধি করে তার উপর।
স্ট্রবেরি, চেরি, চেরি - এটা কি সম্ভব?
যে সমস্ত মহিলারা একটি শিশুকে খাওয়ান তাদের কোন প্রকল্পগুলি খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে অনেকে যুক্তি দেন যে স্ট্রবেরি খাওয়া উচিত নয়। যাইহোক, এই দাবি একটি অপ্রমাণিত কল্পকাহিনী.
যদি বেরিগুলি আপনার নিজের প্লটে জন্মানো হয় বা নির্ভরযোগ্য পরিবেশকদের কাছ থেকে কেনা হয়, তবে আপনি কয়েকটি বেরি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে সাবধানে সন্তানের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এটি লক্ষ করা উচিত যে স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে এটি কেবল পাকা মৌসুমে খাওয়া ভাল।
প্রায়শই, অল্পবয়সী মায়েরা যারা সুস্বাদু কিছু খেতে চান তারা মৌসুমে চেরি এবং চেরি খেতে ভয় পান। কিন্তু এই লাল ফলগুলি শরীরের একটি পৃথক প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শিশুটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনি কয়েকটি বেরি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, কারণ এতে শরীরের জন্য দরকারী প্রচুর পরিমাণে পদার্থ রয়েছে। এই বেরি থেকে কমপোট শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে পান করা যেতে পারে। একইভাবে, চেরি বা চেরি থেকে কমপোট খাওয়ার সময়, আপনাকে সাবধানে শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে হবে। অভিজ্ঞতা আপনাকে বলবে যে কোন কমপোট পান করা ভাল, তবে এটি শুকনো ফল থেকে তৈরি পানীয় হওয়া বাঞ্ছনীয়।
সাবধানে, মায়েরও জ্যাম চেষ্টা করা উচিত। স্ট্রবেরি জ্যাম এবং চেরি জ্যাম উভয়েই সবসময় প্রচুর চিনি থাকে, তাই এগুলি কেবল সময়ে সময়ে খাওয়া যেতে পারে।
আমি কি তরমুজ বা তরমুজ খেতে পারি?
আসলে, তরমুজ এবং তরমুজ উভয়ই খুব সাবধানে খাওয়া উচিত, কারণ দোকানে কেনা তরমুজ এবং তরমুজে স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক রাসায়নিক থাকতে পারে। যেহেতু এই ফসলগুলি বাড়ানোর সময়, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন সার ব্যবহার করা হয়, তাই দেরী ফসল থেকে তরমুজ খাওয়া ভাল - অর্থাৎ আগস্টের শেষে এবং সেপ্টেম্বরে। তরমুজ একটি খুব ভারী পণ্য, তাই এটি একটি ছোট টুকরা নিজেকে সীমাবদ্ধ এবং অন্যান্য পণ্য থেকে আলাদাভাবে খাওয়া ভাল। এইচএসের সাথে মিষ্টি থেকে, অন্যান্য ফল পছন্দ করা ভাল।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাদ্যতালিকায় কোন শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে?
একজন মহিলার স্পষ্টভাবে জানা উচিত যে কোন শাকসবজি HB এর সাথে খাওয়া যেতে পারে, কারণ শাকসবজিতে প্রচুর দরকারী পদার্থ থাকে এবং সেগুলি অবশ্যই মেনুতে থাকতে হবে। শিশুটি সাধারণত যা উপলব্ধি করে তা খাওয়ার জন্য এটি কার্যকর, তবে কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে।
বাঁধাকপি
উদাহরণস্বরূপ, শিশুর 3 মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত সাদা বাঁধাকপি চেষ্টা করা উচিত নয়। সাদা বাঁধাকপিতে কোনো অ্যালার্জি না থাকলেও, এই পণ্যটির একটি শিশুর মধ্যে কোলিক এবং ফোলাভাব রয়েছে।
কিন্তু পরে, স্তন্যপান করানোর সময়, এই ধরনের বাঁধাকপি ধীরে ধীরে প্রবর্তন করা উচিত, যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। তবে ফুলকপি, সেইসাথে sauerkraut, ধীরে ধীরে ডায়েটে একটু আগে চালু করা যেতে পারে। যদি শিশুটি স্টুড বাঁধাকপিতে খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, অর্থাৎ, সে গ্যাসের গঠন বাড়িয়েছে, আপনি থালাটিতে সামান্য জিরা যোগ করতে পারেন। অন্য কোন বাঁধাকপিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (ব্রোকলি, কোহলরাবি, ইত্যাদি) এই পণ্যটির সাথে খাবার সম্পর্কে শিশুর ধারণার উপর নির্ভর করে।
শসা
এইচবি সহ তাজা শসা শিশুর মধ্যে গ্যাস গঠনও বাড়ায়, তাই খাওয়ানোর প্রথম মাসগুলিতে টমেটো এবং শসা না খাওয়াই ভাল। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই শসা চান, তবে শিশুর জন্মের পরপরই, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাজা এবং আচারযুক্ত শসা খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু পরে, যখন মা ধীরে ধীরে তার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন খাবারের প্রবর্তন করেন এবং শর্ত থাকে যে এই সবজিতে কোনো অ্যালার্জি নেই, শসা ধীরে ধীরে চালু করা যেতে পারে।
অবশ্যই, আপনি যদি দুধের সাথে শসা খান তবে শিশুর প্রতিক্রিয়া সহিংস হতে পারে। তাই দুধের সঙ্গে শসা খেলে কী হবে তা যাচাই না করাই ভালো। বেমানান খাবার যেন একসাথে না খাওয়া হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
টমেটো
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে এইচবি সহ তাজা টমেটো নিষিদ্ধ। আপনি কেন এই সবজি খেতে পারবেন না তা নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করা হয়েছে: এতে একটি লাল রঙ্গক রয়েছে। কিন্তু সত্যিই লাইকোপেন টমেটোতে লাল রঙের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা শিশু এবং মা উভয়ের জন্যই কার্যকর। টমেটোর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে তবে এই জুস খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। আপনি কী খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না তা নির্ধারণ করার সময়, আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে টমেটো অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে এবং এতে থাকা উচিত নয় নাইট্রেট . আদর্শভাবে, এগুলি আপনার নিজের উঠোনের সবজি হওয়া উচিত।
জুচিনি
অল্প বয়স্ক মায়ের ডায়েটে, স্টিউড জুচিনি অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে, যেহেতু জুচিনিতে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অনেক ভিটামিন রয়েছে। জুচিনি হজমের উন্নতি করে, একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। একটি নিয়ম হিসাবে, শিশু এই সবজি ভাল প্রতিক্রিয়া। তবে কাঁচা ব্যবহার না করাই ভালো।
আলু
মা যদি নবজাতককে কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করেন তবে তিনি প্রায়শই প্রথম মাস থেকে শিশুকে আলু দেওয়া সম্ভব কিনা তা নিয়ে আগ্রহী হন।
যেহেতু একজন মায়ের জন্য সঠিক খাদ্যের জন্য তাকে শুধুমাত্র এমন খাবার খেতে হবে যা শিশুর দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়, তাই প্রথমে কিছু সেদ্ধ আলু চেষ্টা করা উচিত। কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুর শরীর আলু ভাল প্রতিক্রিয়া। যদিও এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে স্টার্চ অ্যালার্জির ঘটনা ঘটে। অতএব, সেদ্ধ আলুর ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা ভাল, শিশুর প্রতিক্রিয়ার ডেটা রেকর্ড করা।
আলুতে ভিটামিন সি, বি ভিটামিন এবং অনেক ট্রেস উপাদান রয়েছে। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে আলুর খাবারে ক্যালরির পরিমাণ খুব বেশি থাকে। তবে এমন সময়কালেও যখন আপনি সবকিছু খেতে পারেন, আপনার ভাজা আলু, চিপস খাওয়া উচিত নয়।
গাজর
একটি মতামত আছে যে এইচবি সহ গাজর খুব সাবধানে খাওয়া প্রয়োজন। যাইহোক, ডাক্তাররা এমনকি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কাঁচা গাজর সুপারিশ করেন। সত্য, সন্তানের জীবনের প্রথম 2-3 সপ্তাহে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। এছাড়াও, সিদ্ধ বা সিদ্ধ গাজর খাওয়া ভাল। পরে, শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে, মা ধীরে ধীরে খাদ্যে কাঁচা গাজর প্রবর্তন করতে পারেন। যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না ঘটে তবে এই জাতীয় দরকারী পণ্য আরও প্রায়ই খাওয়া যেতে পারে।
জলপাই
GW পিরিয়ডের সময় টিনজাত জলপাই না খাওয়াই ভালো।
বোর্শ
উদ্ভিজ্জ borscht সম্ভব কিনা তার প্রস্তুতির জন্য রেসিপি উপর নির্ভর করে। যদি এই থালাটি অনুমোদিত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তবে এটি পর্যায়ক্রমে রান্না করা যেতে পারে। কিন্তু সবুজ borscht বাদ দেওয়া ভাল।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পানীয়
পানীয়ের প্রশ্নটি জন্ম দেওয়ার পরে একজন মহিলার কী খাওয়া উচিত তার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। প্রথমত, আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনাকে উদ্দীপক পানীয়ের ব্যবহার বাদ বা কমাতে হবে। আমরা কফি, কোকো শক্তিশালী চা, চকোলেট পানীয় এবং কোলা সম্পর্কে কথা বলছি।
কোকো এবং চকোলেট
কোকো সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের উত্তর বরং নেতিবাচক। চিকিত্সকরা বলছেন যে এইচবি সহ কোকো পান করা অবাঞ্ছিত, যেহেতু শিশুর কোকো বিনের প্রোটিনে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এছাড়াও, চকোলেট বা কোকো খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি খাদ্যে চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেন, যা অবাঞ্ছিত। তবে মিষ্টি ছাড়া করা খুব কঠিন হলে, আপনি সাদা চকোলেট চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এই ডেজার্টটি খুব ছোট অংশে খাওয়া উচিত, শিশুর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে।
বিয়ার
যারা বিয়ারকে বুকের দুধ খাওয়ানো যেতে পারে কিনা তা জিজ্ঞাসা করে তারা ভুল করে বিশ্বাস করে যে এটি একটি ক্ষতিকারক পণ্য যাতে কার্যত কোনও অ্যালকোহল নেই। কিন্তু আসলে, দুধ খাওয়ানোর সময় বিয়ার খুবই ক্ষতিকর। সর্বোপরি, এতে কেবল অ্যালকোহলই নয়, অনেক ক্ষতিকারক উপাদানও রয়েছে - রঞ্জক, প্রিজারভেটিভ ইত্যাদি। আমাদের দেশে প্রাকৃতিক বিয়ার খুব কমই উৎপাদিত হয়। এই কারণেই এইচবি সহ নন-অ্যালকোহলিক বিয়ারও একটি ক্ষতিকারক পণ্য। অতএব, যারা স্তন্যপান করানোর উন্নতির জন্য বিয়ার পান করেছেন তাদের পর্যালোচনাগুলি এই পানীয়টি গ্রহণের ভিত্তি হিসাবে বিবেচিত হতে পারে না।
কেভাস
স্তন্যপান করানোর সময়কালে এই পানীয়টি বাদ দেওয়া ভাল। সর্বোপরি, এটি গাঁজন এর একটি পণ্য এবং গ্যাস গঠনে অবদান রাখে। উপরন্তু, আধুনিক উত্পাদনের kvass খুব কমই প্রাকৃতিক। মা খুব কম পরিমাণে প্রাকৃতিক কেভাস ছাড়া খুব কমই সামর্থ্য করতে পারে।
রস
কোন জুস পান করবেন তা বেছে নেওয়ার সময়, মনে রাখতে ভুলবেন না যে প্যাকেজগুলি থেকে কেনা জুসে শিশু এবং মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যত কার্যকর কিছুই নেই। তবে এতে চিনির পাশাপাশি প্রচুর প্রিজারভেটিভ এবং অ্যাডিটিভ রয়েছে। অতএব, স্তন্যপান করানোর সময়, এটি শুধুমাত্র তাজা চেপে রস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় এবং আপনাকে এটি অল্প পরিমাণে পান করতে হবে। এটি আপেলের রস, গাজরের রস পছন্দ করা মূল্যবান। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন যে আপনি এইচবি সহ ডালিমের রস পান করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র ছোট অংশে। একইভাবে, একজন অল্পবয়সী মা ধীরে ধীরে ডায়েটে টমেটোর রস প্রবর্তন করতে পারেন।
কফি
অনেক কফি আসক্তদের জন্য, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কফি পান করতে পারেন কিনা এই প্রশ্নটি কম প্রাসঙ্গিক নয়। এই কারণে যে ক্যাফিন খুব দ্রুত স্তনের দুধে প্রবেশ করে, স্তন্যপান করানোর সময়, এমনকি দুধের সাথে কফিও ত্যাগ করতে হবে। কেন আপনি কফি পান করতে পারবেন না তা ব্যাখ্যা করা খুব সহজ: ক্যাফিন শিশুর মধ্যে বিরক্তির কারণ হয়। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি যদি ক্রমাগত কফি পান করেন তবে এটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, নার্সিং মায়েদের ডায়েট থেকে কফি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া ভাল।
চা
কোন চা পান করা ভাল এই প্রশ্নের উত্তরটি দ্ব্যর্থহীন: ভেষজ বা সম্পূর্ণ দুর্বল। সর্বোপরি, একটি শক্তিশালী পানীয়, এটি কালো বা সবুজ চা হোক না কেন, এতে ক্যাফিনও রয়েছে, যা নেতিবাচকভাবে সন্তানের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। ভেষজ থেকে চা কী পান করবেন তা মায়ের পছন্দের উপর নির্ভর করে। যেমন ক্যামোমাইল, রোজ হিপস, রাস্পবেরি ইত্যাদি উপকারী।
প্রসবের পরপরই আপনার তুরস্ক থেকে আনা ডালিম চা খাওয়া উচিত নয়, যার সুবিধা এবং ক্ষতি নির্দেশাবলীতে বর্ণিত হয়েছে। যদিও এই পানীয়টি বেশ উপকারী, তবে শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
চায়ের সাথে কী ধরনের মিষ্টি খাওয়া যায় তা নির্ভর করে মায়ের পছন্দের ওপর। আপনি চায়ের কাপে কিছু চিনি যোগ করতে পারেন। তবে একই সময়ে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে চিনি একটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য এবং খুব বেশি সুবিধা বহন করে না। HB এর সাথে কোন মিষ্টিগুলি সম্ভব তাও বিবেচনায় নেওয়া উচিত, ভুলে যাবেন না যে সেগুলিতে চিনিও রয়েছে। মধু খাওয়া যাবে কিনা তা নির্ভর করে শিশুর প্রতিক্রিয়ার উপর। মধু একটি পণ্য যা অ্যালার্জি সৃষ্টি করে, তাই এটি খুব সাবধানে পরিচালনা করা উচিত।
কম্পোট
এই পানীয় সবচেয়ে দরকারী, এবং এটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। আদর্শভাবে, কম্পোট শুকনো ফল থেকে সিদ্ধ করা উচিত, কিশমিশ যোগ করা উচিত।
দুগ্ধজাত পণ্য অনুমোদিত হতে পারে?
দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য
কি দুগ্ধজাত পণ্য বুকের দুধ খাওয়ানো যেতে পারে, কোন দ্ব্যর্থহীন মতামত নেই। একজন নার্সিং মা দ্বারা দুধ পান করা যায় কিনা তা নিয়ে বিশেষজ্ঞরা এখনও সক্রিয়ভাবে তর্ক করছেন। কিছু ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে গরুর দুধ খাঁটি আকারে পান করা অসম্ভব, এবং স্তন্যপান করানোর সময় মাঝে মাঝে দুধের সাথে চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয় বা মাঝে মাঝে HB এর সময় অল্প পরিমাণে কনডেন্সড মিল্ক খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
কেন নয়, তারা ব্যাখ্যা করেন যে গরুর প্রোটিনে শিশুর অ্যালার্জি হতে পারে। অন্যরা বিশ্বাস করেন যে মায়ের জন্য দুধ সম্ভব যদি শিশুর এমন অ্যালার্জি না থাকে, যা একটি বিশেষ রক্ত পরীক্ষা পরিচালনা করে নিশ্চিত করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তারপর গাঁজন দুধ পণ্য মেনু মধ্যে চালু করা যেতে পারে. টক ক্রিম, কুটির পনির, মাখন এছাড়াও অনুমোদিত। এটি লক্ষ করা উচিত যে এইচবি সহ টক ক্রিম কম চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত। টক ক্রিম উদ্ভিজ্জ purees এবং অন্যান্য খাবার যোগ করা যেতে পারে.
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় রায়জেঙ্কা শুধুমাত্র তখনই অনুমোদিত হয় যদি শিশুর ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া না হয়। Ryazhenka ধীরে ধীরে চালু করা হয়. সকালে রাইজেঙ্কা পান করুন, এবং বিকেলে, আপনার শিশু রাইজেঙ্কার প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখুন।
এইচবি সহ কেফিরও অল্প পরিমাণে অনুমোদিত। যে মহিলারা সন্দেহ করেন কেফির সম্ভব কিনা তা অন্যান্য পণ্য থেকে আলাদাভাবে চালু করার চেষ্টা করতে পারেন এবং সন্তানের প্রতিক্রিয়া অনুসরণ করতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুরা এই পণ্যটি সাধারণত উপলব্ধি করে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে কেফির তাজা।
"স্নোবল" এমন একটি পানীয় যার উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত। Snezhok হল একটি গাঁজানো দুধের পণ্য যা হজম সক্রিয় করে এবং বিপাককে উন্নত করে। কিন্তু মিষ্টি "স্নোবল" মধ্যে contraindicated হয় এবং . স্তন্যপান করানোর সময়, এটি পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে।
এইচবি সহ কটেজ পনির একটি খুব দরকারী পণ্য, কারণ এতে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। যদি এক সময়ে আপনি আগ্রহী ছিলেন যে গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কতটা কুটির পনির খাওয়া উচিত, তবে স্তন্যপান করানোর সময়ও অনুরূপ প্রশ্ন ওঠে। ছোট ডোজ দিয়ে কুটির পনির প্রবর্তন শুরু করা প্রয়োজন, ধীরে ধীরে তাদের বৃদ্ধি। তবে সাধারণভাবে, প্রতিদিন 500 গ্রামের বেশি গাঁজানো দুধের পণ্য না খাওয়াই ভাল।
আইসক্রিম
এটা খুবই স্বাভাবিক যে একজন মহিলা পর্যায়ক্রমে মিষ্টির জন্য "টান" করেন এবং একজন নার্সিং মায়ের জন্য আইসক্রিম সম্ভব কিনা সে সম্পর্কে তার একটি প্রশ্ন রয়েছে। অবশ্যই, যদি শিশুর গরুর প্রোটিনে অ্যালার্জি থাকে তবে এইচবি সহ আইসক্রিম খাওয়া স্পষ্টতই অসম্ভব। কিন্তু যদি এই ধরনের কোন সমস্যা না থাকে, তাহলে আপনাকে শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপাদান সহ আইসক্রিম বেছে নিতে হবে। সত্য, আধুনিক নির্মাতাদের মিষ্টি খাবারে, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রচুর পরিমাণে পাম তেল থাকে, যা একটি খুব ক্ষতিকারক উপাদান, একটি কার্সিনোজেন। অনেক দেশে এটি আর খাদ্য শিল্পে ব্যবহৃত হয় না। যাইহোক, আমাদের কাছে এই উপাদানটি অনেক পণ্যের অংশ। অতএব, আপনি কোন খাবারগুলি খেতে পারেন তা নির্ধারণ করার সময়, আপনার তাদের রচনাটি সাবধানে অধ্যয়ন করা উচিত: উদাহরণস্বরূপ, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের কাছে কোন কেক আনতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, প্রমাণিত উপাদানগুলি থেকে ঘরে তৈরি কেক বেছে নেওয়া ভাল।
ঘন দুধ
দুধের চর্বি কীভাবে তৈরি করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার সময় প্রায়ই জিভি মায়ের সাথে কনডেন্সড মিল্কের পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে স্তন্যপান করানোর সময় কাঁচা এবং সিদ্ধ কনডেন্সড মিল্ক উভয়ই খুব সাবধানে খাওয়া উচিত। প্রথমত, এটি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য, এবং দ্বিতীয়ত, আধুনিক নির্মাতারা কনডেন্সড দুধে অল্পবয়সী মায়েদের জন্য অগ্রহণযোগ্য অনেক উপাদান যুক্ত করে। অতএব, এইচবি সহ কনডেন্সড মিল্ক খুব ছোট অংশে এবং কদাচিৎ খাওয়া ভাল।
পনির
আপনি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক, খুব কমই এবং ছোট অংশে ব্যবহার করতে পারেন।
ডিম
আপনার ডায়েটে ডিম প্রবর্তন শুরু করার আগে, বাচ্চার মুরগির প্রোটিনে অ্যালার্জি আছে কিনা তা পরীক্ষা করা উচিত। এটি একটি বিশেষ রক্ত পরীক্ষা দিয়েও করা যেতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সিদ্ধ ডিম শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে - 1 পিসির বেশি নয়। আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ডিম তাজা হয়। এই পণ্যের সতেজতা পরীক্ষা করার জন্য, আপনাকে এক গ্লাস জলে একটি ডিম ডুবাতে হবে। একটি তাজা ডিম নীচে ডুবে যাবে, একটি বাসি ডিম ভেসে যাবে। ডিম ধুতে হবে এবং কখনই কাঁচা খাবেন না। আপনি বিভিন্ন ধরণের ডিমের খাবার (স্ক্র্যাম্বলড ডিম, ভাজা ডিম) রান্না করতে পারেন তবে তবুও মনে রাখবেন যে একটি ভাজা অমলেট সেদ্ধ ডিমের চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর।
আমি কি বীজ এবং বাদাম পেতে পারি?
বীজ
এই পণ্যটি একটি শক্তিশালী অ্যালার্জেন, তাই একজন নার্সিং মা সূর্যমুখী বীজ খেতে পারেন কিনা এই প্রশ্নের উত্তর সবসময় ইতিবাচক নয়। যে সমস্ত মহিলারা পরাগ থেকে মৌসুমী অ্যালার্জিতে ভুগছেন, তাদের স্তন্যদানের সময় বীজ না খাওয়াই ভাল। যদি কোনও মহিলা এই জাতীয় রোগে ভোগেন না, তবে অল্প পরিমাণে বীজে এইচবি খাওয়া সম্ভব। তবে, অবশ্যই, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার ক্রমাগত বীজ কুড়ানো উচিত নয়।
বাদাম
এই পণ্যটি খুব দরকারী, কিন্তু, তবুও, এটি একটি অ্যালার্জেনও। অতএব, আখরোট সীমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে - 2-3 টুকরার বেশি নয়। আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. বাদাম খাওয়ার ফলে স্তন্যপান করানোর কথা বলা হয়েছে তা এই ক্ষেত্রে সিদ্ধান্তমূলক নয়, কারণ বাদাম শিশুর মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। পেস্তা, চিনাবাদাম এবং অন্যান্য ধরনের বাদামও অল্প পরিমাণে খেতে হবে। সর্বোপরি, পেস্তাও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া উস্কে দিতে পারে।
HB এর সাথে কোন মাংসের পণ্যগুলি সম্ভব?
প্রসবের পরে কোন খাবারগুলি HB আক্রান্ত মহিলার দ্বারা খাওয়া উচিত এবং সে সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, মাংসের পণ্যগুলিও উল্লেখ করা উচিত। আপনি কি ধরনের মাংস খেতে পারেন? প্রথমত, খাদ্যতালিকাগত জাত: গরুর মাংস, টার্কি, খরগোশ।
মাংসে অনেক প্রোটিন রয়েছে যা শিশুর বৃদ্ধি এবং প্রসবের পরে একজন মহিলার পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, সসেজ বা সসেজ খাওয়া কেবল অবাঞ্ছিতই নয়, অত্যন্ত ক্ষতিকারকও। আপনার চর্বিও খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি একটি খুব চর্বিযুক্ত পণ্য। কিন্তু খাদ্যতালিকাগত জাতগুলি জন্মের 10-15 দিন পরেই চালু করা যেতে পারে, সপ্তাহে 2-3 বার মাংসের খাবার খাওয়া।
মাংসের ভিত্তিতে স্যুপ এবং ঝোল তৈরি করা যেতে পারে। কি স্যুপ রান্না করা হবে তা মায়ের স্বাদ পছন্দের উপর নির্ভর করে, তবে আপনাকে "অনুমোদিত" সবজি এবং মাংস ব্যবহার করতে হবে
ধীরে ধীরে খাদ্য তালিকায় মাছ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, উদাহরণস্বরূপ, লাল মাছ, যা শিশু এবং মায়ের জন্য খুব দরকারী, সাবধানে খাওয়া উচিত, কারণ এটি অ্যালার্জিকে উত্তেজিত করতে পারে। যদি, নতুন জাতের মাছ বা মাংসের প্রবর্তনের সাথে, মায়ের মধ্যে ডায়রিয়া বা শিশুর কোলিক উল্লেখ করা হয়, তবে আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য তাদের ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে এবং পরে তাদের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিম্নলিখিত মাংসের পণ্যগুলি খাওয়া উচিত নয়:
- বন্য প্রাণীর মাংস;
- সসেজ, সসেজ;
- আধা সমাপ্ত পণ্য;
- সালো;
- টিনজাত খাবার;
- ভাজা এবং ভাজা মাংসের খাবার;
- চর্বিযুক্ত ভেড়ার মাংস, ভেনিসন, শুয়োরের মাংস (অবাঞ্ছিত)।
প্রথম মাসগুলিতে, অফাল প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তৃতীয় মাস পরে, তারা সীমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। আপনি মেনুতে লিভার প্রবেশ করতে পারেন (সেরা মুরগির লিভার), তবে এটি সপ্তাহে 2-3 বারের বেশি খাবেন না।
স্তন্যপান করানোর জন্য অন্যান্য খাবার
রুটি
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনাকে রুটি খেতে হবে, তবে ডায়েট থেকে গমের উচ্চ গ্রেড থেকে সাদা রুটি বাদ দেওয়া ভাল। অপরিশোধিত ময়দা থেকে তৈরি রুটি, তুষ দিয়ে তৈরি রুটি, সেইসাথে কালো রুটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয়, তবে একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুটি ভালভাবে অনুভূত হয়। নতুন জাতগুলি ধীরে ধীরে প্রবর্তিত হয়, এক এক করে। অন্যান্য ময়দা পণ্য, যেমন পাস্তা, এছাড়াও খাওয়া যেতে পারে, শিশুর প্রতিক্রিয়া ট্র্যাকিং। দুরুম গম থেকে তৈরি পাস্তা পছন্দ করা ভাল। তবে তাত্ক্ষণিক ভার্মিসেলি পুরোপুরি বাদ দেওয়া ভাল।
কাশী
স্তন্যপান করানোর সময় কী খেতে হবে তা নির্ধারণ করার সময়, একজন মহিলার জানা উচিত কোন সিরিয়াল সবচেয়ে ভাল খাওয়া উচিত।
কোন সিরিয়ালগুলি এইচবি-র জন্য সবচেয়ে অনুকূল এবং এতে কোন ভিটামিন রয়েছে? Buckwheat একটি সংখ্যা রয়েছে খনিজ ,ভিটামিন এ, বি, ই . ওটমিল রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম , দস্তা , আয়োডিন . বাজরা groats মধ্যে শিশুর জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ আছে. চাল হল একটি সিরিয়াল যা তাদের জন্য প্রাসঙ্গিক যারা ডায়রিয়ার সাথে কী করবেন তা জানেন না। যাইহোক, যখন একটি শিশু এবং মায়ের মধ্যে, ভাত খুব সাবধানে খাওয়া উচিত। মুক্তা বার্লিও খেতে পারেন। এটি একটি খুব দরকারী সিরিয়াল, কিন্তু মুক্তা বার্লি দীর্ঘ সময়ের জন্য রান্না করা প্রয়োজন।
আপনি মটর porridge, সেইসাথে ভুট্টা grits খাওয়া উচিত নয়। টিনজাত ভুট্টাও নিষিদ্ধ।
মিষ্টি
স্তন্যপান করানোর সময়, মায়ের শরীরে অবশ্যই মিষ্টির প্রয়োজন হয়। কিন্তু তাদের সব ধরনের স্তন্যপান করানোর জন্য একটি মেনু অন্তর্ভুক্ত করতে পারে না। বিশেষজ্ঞরা যতটা সম্ভব খাদ্য থেকে পরিশোধিত চিনি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফল (শুকনো এপ্রিকট, কিশমিশ, প্রুন) দিয়ে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করা ভাল। সর্বোপরি, এমনকি আধুনিক নির্মাতাদের কাছ থেকে অনুমিতভাবে স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি "কোরোভকা" তে বেশ কয়েকটি ক্ষতিকারক সংযোজন রয়েছে।
পপি বীজযুক্ত মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়। সর্বোপরি, পপিতে কেবল মরফিন এবং কোডিন থাকে না (যদিও অল্প পরিমাণে), তবে অ্যালার্জিও হতে পারে।
একজন নার্সিং মাকে সাবধানে কুকিজ নির্বাচন করতে হবে, এই মিষ্টান্নের একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাওয়ার সময় কী কী উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি লক্ষ করা যায় তা ওজন করে। আবার, সমস্যা হল মাখন বিস্কুটে প্রচুর পরিমাণে সংযোজনের বিষয়বস্তু। অতএব, পর্যায়ক্রমে আপনি এই অর্থে সবচেয়ে নিরাপদ বিস্কুট কুকিজ খেতে পারেন।
উপরন্তু, একটি অল্প বয়স্ক মা পর্যায়ক্রমে এই ধরনের মিষ্টি বহন করতে পারেন:
- মুরব্বা যাতে রঞ্জক থাকে না;
- marshmallow;
- কুটির পনির সঙ্গে কেক, দই সঙ্গে পিষ্টক;
- মিছরিযুক্ত ফল;
- বেকড আপেল;
- marshmallow
কিন্তু এমনকি অনুমোদিত মিষ্টি (মার্শম্যালো, মার্শম্যালো ইত্যাদি) শিশুর জীবনের প্রথম দিনে না খাওয়াই ভালো। এছাড়াও, তাদের একটি শিশুর মধ্যে কোলিকের জন্য একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।
HB এর সাথে নিষিদ্ধ পণ্যের তালিকা
সুতরাং, এটি পরিষ্কারভাবে জানা দরকার যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একজন নার্সিং মায়ের পক্ষে স্পষ্টভাবে খাওয়া অসম্ভব। এবং আপনি যদি খাবারের তালিকাটি মনে রাখেন যা আপনি খেতে পারবেন না এবং সেগুলি এড়িয়ে চলুন তবে অন্যান্য সমস্ত খাবার এবং খাবারগুলি ধীরে ধীরে ডায়েটে চালু করা যেতে পারে।
কি খাবার খাওয়া উচিত নয়?
- সসেজ, সসেজ;
- টিনজাত খাবার;
- ধূমপান করা মাংস;
- কফি, শক্তিশালী চা;
- অ্যালকোহল;
- সোডা
- চকলেট, কোকো;
- কেচাপ, সরিষা এবং অন্যান্য অ-প্রাকৃতিক পণ্য যাতে অনেকগুলি সংযোজন থাকে।
ধীরে ধীরে একটি ডায়েট তৈরি করা এবং প্রসবের পরে কী খাবেন তা নির্ধারণ করে, একজন মহিলাকে বিবেচনা করা উচিত যে, HB-এর সময় নিষিদ্ধ খাবারগুলি বাদ দিয়ে, আপনাকে বৈচিত্র্যময় খেতে হবে, তবে সবকিছু পরিমিতভাবে গ্রহণ করতে হবে। একই সময়ে, শিশুটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা বোঝার জন্য প্রতিদিন মেনুতে শুধুমাত্র একটি পণ্য যুক্ত করা ভাল।
শিশুর অ্যালার্জি প্রবণ হলে কীভাবে খাবেন?
যদি শিশুর অ্যালার্জি হয়, তবে মাকে অ্যালার্জির জন্য কী পান করতে হবে, কী খেতে হবে এবং পরে - আপনি একটি শিশুর অ্যালার্জির সাথে কী খেতে পারেন সে সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে হবে। যদি একটি শিশু একটি এলার্জি আছে, কি করতে হবে, আপনি ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে হবে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মায়ের একটি কঠোর খাদ্য থাকা উচিত। আপনি অ্যালার্জির জন্য মেনুতে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন না:
- বহিরাগত ফল এবং বেরি;
- লাল বেরি, ফল এবং সবজি (যদি শিশুর লাল খাবারে অ্যালার্জি থাকে);
- দুগ্ধজাত পণ্য, কিছু ধরণের মাংস, সয়া (প্রোটিন এলার্জি);
- চকোলেট;
- রঞ্জক, সংযোজন, সংরক্ষক সহ খাদ্য।
একটি শিশুর অ্যালার্জির জন্য খাবার ধীরে ধীরে আরও বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, তবে মাকে তার ডায়েটে সমস্ত নতুন পণ্য প্রবর্তন করা উচিত এবং পরবর্তীতে শিশুর ডায়েটে, খুব সাবধানে। যাইহোক, যে খাবারগুলিতে শিশুর খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায় সেগুলিকে এখনও ধীরে ধীরে প্রবর্তন করতে হবে, কারণ বুকের দুধে তাদের অল্প পরিমাণ ভবিষ্যতে শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে পারে।
কখনও কখনও, গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া ক্ষেত্রে, দুধ বিশ্লেষণ সঞ্চালিত হয়। এটিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে দুধের রঙ তার গুণমানের সূচক নয় এবং দুধের রঙ শিশুর জন্য এটি কতটা পুষ্টিকর তা নির্ধারণ করতে দেয় না।
একজন নার্সিং মা কি ভিটামিন পান করতে পারেন?
খাওয়ানোর প্রক্রিয়াতে, মহিলাদের অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন কিনা এবং কোন ভিটামিন পান করা ভাল তা নিয়ে প্রশ্ন রয়েছে। এটা উল্লেখ করা উচিত যে একটি মহিলার মধ্যে স্তন্যপান করানোর সময়, প্রয়োজন বি গ্রুপের ভিটামিন
, সেইসাথে A, D, E, C
. এছাড়াও, তার শরীরের অনেক ট্রেস উপাদান প্রয়োজন। তদুপরি, ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট উভয়ই কেবল মায়ের জন্যই নয়, ক্রমবর্ধমান শিশুর শরীরের জন্যও প্রয়োজনীয়।
যে মহিলারা নার্সিং মায়েদের জন্য কোন ভিটামিন ভাল তা জানতে চান তারা প্রায়শই ফোরামে পর্যালোচনাগুলি পড়েন এবং তাদের বন্ধুদের এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন। কিন্তু আপনি আপনার নিজের উপর একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স নির্বাচন করা উচিত নয়। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং তার সুপারিশগুলি অনুসরণ করা ভাল। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য একটি বিশেষভাবে উন্নত ভিটামিন কমপ্লেক্স মা এবং শিশুর মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। কিন্তু আপনি কি ভিটামিন পান করতে পারেন তা প্রাথমিকভাবে একজন ডাক্তারের নিয়োগের উপর নির্ভর করে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনি কী ওষুধ গ্রহণ করছেন তা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি নির্দেশাবলী না পড়ে এবং ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া ওষুধ পান করতে পারবেন না। আদর্শভাবে, ডায়েট সামঞ্জস্য করে ওষুধগুলি এড়ানো উচিত। সুতরাং, কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে, আপনাকে ভেষজ চা, জোলাপযুক্ত খাবার প্রবর্তন করতে হবে। ওষুধ ছাড়া কীভাবে চাপ কমানো যায়, আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা লোক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন: একটি উষ্ণ গরম করার প্যাড, ভেষজ প্রস্তুতি।
মনে রাখবেন যে শিশুকে খাওয়ানোর সময়, আপনি কেবল নিজের জন্যই নয়, তার স্বাস্থ্যের জন্যও দায়ী এবং সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
মেয়েরা, দেখুন এবং আগ্রহী যে কেউ নিজেকে যোগ করুন!)))
নমুনা খাদ্য ডায়েরি।
তারিখ
পণ্য
বাচ্চার চেয়ার
শিশুর ত্বক
শিশুর সাধারণ অবস্থা
সকালে অল্প পরিমাণে একটি নতুন পণ্য চেষ্টা করুন, তারপর 2 দিনের জন্য শিশুকে পর্যবেক্ষণ করুন। মনে রাখবেন অস্বাভাবিক কিছু আছে কিনা (বহুত্ব, রঙ, সামঞ্জস্য, শ্লেষ্মা উপস্থিতি, সবুজ, ইত্যাদি) ফুসকুড়ির উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নোট কোলিক , bloating, whims, ইত্যাদি
যদি একটি নতুন পণ্যের প্রবর্তন সফল হয়, এবং দুই দিনের মধ্যে শিশুর কাছ থেকে কোন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা যায় না, আপনি নীচে নির্দেশিত সময়সীমা পর্যবেক্ষণ করে একই নীতি অনুসারে পরবর্তী পণ্যটি চালু করতে পারেন।
১ম মাস
করতে পারা
দশম দিন পর্যন্ত:
- বেকড আপেল
সিরিয়াল: ওটমিল, চাল, বাকউইট, ভুট্টা, গম, আর্টেক, বার্লি);
চর্বিহীন স্যুপ;
তরল গ্রহণ (সবুজ চা, শুকনো ফলের কম্পোট, বসন্তের জল, রোজশিপ বাষ্প);
চর্বি: প্রতিদিন 15 গ্রাম পর্যন্ত মাখন, অপরিশোধিত তেল (সূর্যমুখী, ভুট্টা, জলপাই)।
চর্বিহীন মাংস.
দশম দিন থেকে: ডায়েটে যোগ করুন
- গাঁজানো দুধের পণ্য (কুটির পনির, গাঁজানো বেকড দুধ, কেফির);
মাছ সিদ্ধ, বেকড;
ধূসর রুটি, তুষ সহ;
আকাশে পাস্তা পরিমাণ;
হার্ড চিজ, হালকা;
স্টুড, বেকড এবং সেদ্ধ সবজি (গাজর, বীট, ফুলকপি বা ব্রকলি, পেঁয়াজ, কুমড়া, জুচিনি);
সবুজ এবং শুকনো মশলা (ডিল, পার্সলে, তেজপাতা);
চা এবং ঘাঁটি মধ্যে. খাবার: শুকনো ফল (খেজুর, শুকনো এপ্রিকট, প্রুন), বিস্কুট কুকিজ, বিস্কুট, শার্লট পাই, শুকানো (ব্যাগেল), কিশমিশ ছাড়া ক্রাউটন, জুচিনি প্যানকেক (ময়দা ছাড়া)।
পুরো প্রথম মাস এটা নিষিদ্ধ
- পুরো গরুর দুধের দোকান বা ঘরে তৈরি);
মাংসের ঝোল (কোন ধরণের মাংস থেকে);
শুকনো ফল থেকে - কিশমিশ;
কালো চা, কফি;
কাঁচা সবজি এবং ফল (বেকড আপেল এবং কলা ছাড়া);
প্রিমিয়াম ময়দা থেকে তাজা বেকারি পণ্য;
অ্যালকোহল
1-3 মাসকরতে পারা
ডায়েটে যোগ করুন:
- borscht, চর্বিহীন, টমেটো রস সঙ্গে পাকা (পাস্তুরিত টমেটো);
ঋতু অনুযায়ী কাঁচা সবজি এবং ফল;
পেস্তা এবং চিনাবাদাম ছাড়া অন্য বাদাম;
মাংস (বাড়িতে তৈরি মুরগি, খরগোশ, কোয়েল, বাছুর)।
ফলের পানীয় তৈরি করুন (ব্লুবেরি, লিঙ্গনবেরি, কারেন্টস, পিটেড চেরি থেকে);
ঘরে তৈরি জ্যাম: চেরি, পিটেড প্লাম, আপেল
- এটা নিষিদ্ধ
পুরো গরুর দুধ (স্টোর বা বাড়িতে তৈরি);
শুকনো ফল থেকে - কিশমিশ;
কালো চা;
অ্যালকোহল
3-6 মাসকরতে পারা
ডায়েটে যোগ করুন:
- দই (বার্লি, বাজরা)
তাজা চেপে রস (গাজর, কুমড়া, আপেল, বীট);
তাজা পেঁয়াজ
তাজা এবং শুকনো মশলা:
তুলসী, সুস্বাদু, ট্যারাগন, লেবু বালাম, ওরেগানো, সেলারি, পুদিনা, বেসিল, থাইম।
এটা নিষিদ্ধ- পুরো গরুর দুধ (স্টোর বা বাড়িতে তৈরি);
অ্যালকোহল
6 মাস থেকেযুক্ত করতে পারেন:
- লেগুম
সামুদ্রিক খাবার
পরাগ।
করতে পারা- প্রাকৃতিক মাংস (ভাল, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, খরগোশ, কোয়েলের মাংস);
সিরিয়াল (বাকউইট, ওটমিল, ভুট্টা, চাল, গম, বাজরা, মুক্তা বার্লি);
মটরশুটি এবং শিম (6 মাস থেকে);
মাছ (স্টিউড বা সিদ্ধ);
সীফুড;
শাকসবজি (স্টিউড, সিদ্ধ বা বেকড);
অল্প পরিমাণে পাস্তা;
সেদ্ধ আলু, বেকড;
ডিম (মুরগি, এবং বিশেষত কোয়েল);
হার্ড চিজ ধারালো নয়;
গাঁজানো দুধের পণ্য - কেফির, বেকড দুধ, কুটির পনির - বাড়িতে করা ভাল;
ধূসর রুটি, তুষ সহ, সাদা, সামান্য বাসি বা শুকনো;
ফল (ঋতু অনুযায়ী);
সবুজ মশলা (ডিল, পার্সলে - জন্ম থেকেই; সেলারি, পুদিনা, সুস্বাদু, তুলসী, ওরেগানো, লেবু বালাম, ট্যারাগন, থাইম - 3 মাস থেকে);
পেঁয়াজ (জন্ম থেকে স্যুপে, তাজা - 3 মাস থেকে), রসুন - 6 মাস থেকে।
চিনাবাদাম এবং পেস্তা ছাড়া অন্য বাদাম;
মধু (ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ) 3 মাস থেকে। এবং 6 মাস থেকে ফুলের পরাগ;
আপনার স্বাদ এবং মেজাজের সাথে মিলিত হয়ে তাজা চেপে দেওয়া রস পান করুন - সাবধানে 3 মাসের আগে একবারে একটি প্রবেশ করুন;
1 মাস থেকে ফলের পানীয় এবং কমপোট (ব্লুবেরি, লিঙ্গনবেরি, গুজবেরি, চেরি থেকে) তৈরি করুন;
ফল এবং বেরি গাছের ডাল থেকে চা তৈরি করুন, সেইসাথে ভেষজ (ইয়ারো, ক্যামোমাইল, লিন্ডেন, হর্সটেইল, পুদিনা, লেবু বালাম, ইউক্যালিপটাস, নেটল, কোল্টসফুট, এল্ডারবেরি, বোগোরোডস্কায়া ঘাস (থাইম), হর্সটেল, উত্তরাধিকার, ক্যালেন্ডুলা - সংমিশ্রণ একবারে 2-3 ভেষজ বা একটির বেশি নয়);
rosehip ক্বাথ; চিনি ছাড়া ফলের কম্পোট।
সবুজ চা (বড় পাতা, সংযোজন ছাড়া); দুর্বল কালো
স্তন্যপান করানোর জন্য চা, যেমন হুমামা, হিপ;
বসন্ত বা পাতিত জল শুকনো ফল বা সিলিকন নুড়ি দিয়ে মিশ্রিত, টেবিল মিন. জল (যেমন সোফিয়া কিয়েভস্কায়া)।
এটা নিষিদ্ধ- সমস্ত টিনজাত খাবার;
খাদ্য এবং গন্ধ সংযোজন, এসেন্স ধারণকারী সমস্ত মিষ্টান্ন পণ্য;
তাত্ক্ষণিক কফি, চা ব্যাগ;
আইসক্রিম;
মার্জারিন, মেয়োনিজ, প্রক্রিয়াজাত পনির;
সুজি;
আধা-সমাপ্ত পণ্য, যেমন সসেজ, সসেজ;
পুরো দুধ 6 মাস পর্যন্ত;
ঘন দুধ;
সমস্ত ঘনীভূত এবং টিনজাত;
মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়;
পরিশোধিত চিনি;
পাস্তা এবং আলু প্রচুর পরিমাণে;
ধূমপান, লবণ দেওয়া;
লাল রং- কোন উপায় নেই!
এই "লকারে" খাবার এবং তরল রয়েছে, যা একজন নার্সিং মায়ের দ্বারা ব্যবহার করা শিশুর জন্য বিপজ্জনক।
- নিজেকে আশ্বস্ত করে যে এক গ্লাস রেড ওয়াইন কোনওভাবেই শিশুকে প্রভাবিত করবে না, একজন মহিলার মনে রাখা উচিত: যে কোনও ব্যতিক্রম ছাড়াই, অ্যালকোহল শিশুর রক্তে দুধের সাথে 100% শোষিত হয়;
তাজা এবং টিনজাত পেঁয়াজ, রসুন, বন্য রসুন, গরম মরিচ, মেয়োনিজ, তাবাসকো সস - দুধে মশলা যোগ করুন;
সরিষা, হর্সরাডিশ, বিশেষ করে অ্যাডিটিভ সহ, শক্তিশালী কালো কফি (বিশেষত অ-প্রাকৃতিক), কমপক্ষে 70% কোকো কন্টেন্ট সহ ডার্ক চকলেট, "ডর ব্লু" এর মতো ছাঁচযুক্ত চিজ এবং বিভিন্ন অ্যাডিটিভ সহ নরম "তাজা" চিজ, বিশেষ করে ভেষজ, - দুধ তিক্ত করা;
মশলাদার হেরিং, ঝিনুক, স্কুইড, অক্টোপাস, বিশেষত সস, কড ক্যাভিয়ার, পোলক, বিশেষত সংযোজনযুক্ত - দুধকে নোনতা স্বাদ দিন;
টিনজাত টুনা তার নিজস্ব রসে এবং তেলে, তাজা টুনা এবং চিংড়িতে - অ্যালার্জি উস্কে দেয়।
হলুদ রঙ - আপনি পারেন, কিন্তু সাবধান!
এমন অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা এতদিন আগে শিশু বিশেষজ্ঞরা নার্সিং মায়েদের খেতে নিষেধ করেছিলেন। এখন ডাক্তাররা বলছেন অন্য কথা। এই পণ্যগুলি খাওয়া সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়, তবে ধীরে ধীরে, সাবধানে এবং অল্প পরিমাণে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করুন।
- তরমুজ, বীট, তাজা কেফির, মটর, মটরশুটি, উদ্ভিজ্জ তেল - মায়ের ডায়েটে তাদের আধিক্যের ফলে টুকরো টুকরো এবং ফুলে যাওয়া মল বিপর্যস্ত হয়;
নাশপাতি, ডালিম, পার্সিমন, ভাত, তাজা রুটি, শর্টব্রেড - একসাথে ধরে রাখতে পারে;
গরুর দুধ, কমলা, জাম্বুরা, কালো currants, ডিম, লাল ক্যাভিয়ার এবং মাছ, সুজি, বাজরা এবং ভুট্টা পোরিজ - অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
সবুজ রঙ - কোন পরিমাণে!
এই ট্রাফিক লাইট কালার দিয়ে চিহ্নিত খাবার সমস্যা ছাড়াই খাওয়া যাবে। আপনি এবং শিশু উভয়ের জন্য ভাল!
- গাজর, পার্সলে, ডিল - আপনার crumbs এর চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে;
ব্ল্যাককারেন্ট, গুজবেরি, পাতা লেটুস - অনাক্রম্যতা উন্নত করে;
জুচিনি, কুমড়া, কড, পার্চ - শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি এবং বিকাশে অবদান রাখে;
কুটির পনির, প্রাকৃতিক দই - হাড় এবং দাঁতকে শক্তি দেয়;
কেফির, বেকড দুধ, আয়রান, ওটমিল, ব্রকলি, ফুলকপি - হজম উন্নত করে।
শক্তিশালী অ্যালার্জেন:
- দুধ। কখনও কখনও একজন মহিলা ইচ্ছাকৃতভাবে দিনে এক লিটার পর্যন্ত গরু বা ছাগলের দুধ পান করেন, এই ভেবে যে এর ফলে বুকের দুধ খাওয়ানোর পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি পায়। প্রকৃতপক্ষে, এটি চূর্ণবিচূর্ণ ত্বকের জ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়, কারণ দুধে 20 টিরও বেশি পদার্থ থাকে যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অধিকন্তু, দুধের প্রোটিন তাপ প্রতিরোধী, তাই সেদ্ধ দুধও বেশি পরিমাণে পান করা উচিত নয়।
ডিমের সাদা অংশ. এটি প্রধানত মুরগির ডিমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। কম সাধারণভাবে, হাঁস বা রাজহাঁসের ডিম দ্বারা অ্যালার্জি উস্কে দেয়, প্রায় কখনই কোয়েলের ডিম দ্বারা হয় না। প্রদত্ত যে এই পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল রয়েছে যা হার্টের জন্য ক্ষতিকারক, এটি সুপারিশ করা হয় যে একজন নার্সিং মা প্রতি সপ্তাহে একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম খান।
বাষ্প মাংস. বিশেষ করে মৃতদেহের "নিম্ন অংশ", যেখানে বেশিরভাগ ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে। হিমায়িত মাংসকে অগ্রাধিকার দিন - হিমায়িত এবং গলানোর পরে, অ্যালার্জেনের ঘনত্ব হ্রাস পায়।
বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শদাতা সুপারিশ1. বুকের দুধ খাওয়ানো:
দৈনিক ছন্দ: 1-1.5 ঘন্টা
রাতের তাল: 24 ঘন্টা, 4 ঘন্টা, 6 ঘন্টা, 8 ঘন্টা
এর মানে হল যে দিনে 1-1.5 এর জন্য একটি স্তন "ডিউটিতে" থাকে এবং এই সময়ের মধ্যে আমরা শুধুমাত্র এই স্তনে প্রয়োগ করি। উদাহরণস্বরূপ, আমার মেয়ে 9:00 এ জেগে ওঠে, 9:00-10:30 থেকে আমি এটি শুধুমাত্র ডান স্তনে প্রয়োগ করি, 10:30-12:00 থেকে আমি এটি শুধুমাত্র বাম স্তনে প্রয়োগ করি। সংযুক্তির সংখ্যা সীমাহীন, কন্যার যেকোনো ইচ্ছার সাথে - বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য। এই 1.5 ঘন্টার মধ্যে, তিনি শান্তভাবে তার স্তনের সাথে এবং একবার 15 মিনিটের জন্য সংযুক্ত করতে পারেন এবং এক ঘন্টার জন্য তার স্তনে ঝুলতে পারেন - এটি সম্পূর্ণরূপে শিশু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, কারণ। ব্যাপকভাবে তার মনস্তাত্ত্বিক আরাম প্রভাবিত করে.
রাতে, সমস্ত শিশু প্রায় উপরে বর্ণিত সময়সূচী অনুযায়ী জেগে ওঠে (± ঘন্টা), আমরা এই ঘন্টার মধ্যে ডান এবং বাম স্তন পর্যায়ক্রমে খাওয়াই।
আমি ঠিক জানি না কতক্ষণ এই জাতীয় সময়সূচীতে খাওয়াতে হবে, তবে আমি মনে করি এটি নিশ্চিতভাবে 2 মাস (আমি ফোনে এটি পরীক্ষা করব)।
2. আমরা পাম্পিং বাতিল করি।
তার আগে (আমার বাবা-মা এবং শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শে), আমি প্রতিটি খাওয়ানোর পরে ডিক্যান্ট করেছি - এটি অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, সময়ের সাথে সাথে দুধের পরিমাণ হ্রাস করে।
3. প্রথম 2 মাসে, খাওয়ানো এবং ঘুমানোর জন্য বাচ্চাদের (শুধুমাত্র বিনামূল্যে swaddling) দোলানো ভাল। যখন শিশু জেগে থাকে, তখন বায়ু স্নান, ম্যাসেজ ইত্যাদি করা ভাল।
সোয়াডলিং নবজাতকের কাঁপুনি দ্রুত শেষ করতে অবদান রাখে।
4. হাঁটা।
নবজাতকদের জন্য প্রথম মাসের জন্য হাঁটা না, কিন্তু বাড়ির ভিতরে থাকা ভাল (প্রায়শই বাড়িতে বায়ুচলাচল), কারণ। প্রচুর পরিমাণে তাজা বাতাস তাদের উপর একই প্রভাব ফেলে, উদাহরণস্বরূপ, একজন শহরবাসী যিনি বনে প্রবেশ করেন তার মাথাব্যথা হবে ইত্যাদি।
এটাও আমার জন্য ভাল (কারণ মায়েরা) প্রথম মাসে খুব ঘন ঘন রাস্তায় না আসা (বিশেষ করে যদি দুধের ভিড় হয় বা আপনি ভাল বোধ করেন না, বা আপনার বুকে একটু ব্যথা হয়), কারণ। এই রোগের একটি সংখ্যা হতে পারে. স্তন্যদান এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি (এটি জন্মের 3-4 সপ্তাহ পরে প্রতিষ্ঠিত হয়)। বাতাস - এবং আপনি আপনার বুক ঠান্ডা করতে পারেন, কিন্তু আমরা এটি লক্ষ্যও করব না ...
5. এটা ছোট স্নান মধ্যে শিশুদের স্নান সুপারিশ করা হয়, কারণ. জন্মের পর তারা এটাই প্রত্যাশা করে। আমার মায়ের পেটে স্থান সীমিত ছিল, তাই এখন তারা সবকিছুতেই আছে এবং প্রথম মাসের উষ্ণতা এবং একটি ঘেরা জায়গার অনুভূতির জন্য অপেক্ষা করছে।
এছাড়াও, একটি বড় টবে স্নান এবং ডাইভিং 3 মাসের মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানো হতে পারে।
খাওয়া সবকিছু অনুমোদিতআপনি গর্ভাবস্থায় কি খেয়েছেন। এটি অ্যালার্জেনিক পণ্যগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। ব্যতিক্রম হল সেই মহিলারা যাদের নিজেদের খাবারে এলার্জি আছে।
সেগুলো. আমরা সহজেই একটি পীচ, 10 টুকরো স্ট্রবেরি ইত্যাদি খেতে পারি।
90% ক্ষেত্রে, শিশুরা জীবনের প্রথম মাসে বিভিন্ন ত্বকের ফুসকুড়ি তৈরি করে (কারো বেশি, কারও কম) - এটি স্বাভাবিক। ফুসকুড়ি দেখা দেওয়ার পরে, আমরা ধরে নিই যে এটি কোনও নির্দিষ্ট পণ্যের কারণে হয়েছে - আমরা একই পণ্যটি এক সপ্তাহের মধ্যে চেষ্টা করি - সম্ভবত কোনও ফুসকুড়ি থাকবে না।
প্রতিক্রিয়াটি প্রায়শই রঞ্জক এবং স্বাদে ঘটে।
পান করাসবকিছু সম্ভব, কিন্তু সাধারণ পানীয় জল প্রাধান্য করা উচিত.
এবং মনে রাখ 6 মাস পর্যন্ত (পরিপূরক খাবার প্রবর্তনের আগে থেকে), শিশুর মায়ের দুধের মাধ্যমে সবকিছু চেষ্টা করা উচিত!
7. সহ-নিদ্রা প্রয়োজন। প্রায়শই আমরা আলিঙ্গন করি, আমরা আমাদের হাত ধরে রাখি, আমরা আমাদের প্রিয় বাচ্চাদের চুম্বন করি এবং এমনকি চেপে ধরি - তাদের সত্যিই এই সব দরকার !!!
ওষুধ:
জন্য প্রসবের বিষণ্নতাপান করার পরামর্শ দেওয়া হয় 1 টেবিল চামচ cahors + 1 চা চামচ peony infusions 2-4 সপ্তাহের জন্য দিনে 3 বার।
বেপান্তেনআমরা স্তনের বোঁটা 2 সপ্তাহের বেশি স্মিয়ার করি না, কারণ এটা আসক্তি, বিরতি নিতে ভুলবেন না. আপনি এটি "Purelan" দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং "মলম সোলকমেরিল".
এ তাপমাত্রাআপনি 1 ট্যাব পান করতে পারেন। প্যারাসিটামলদিনে 3 বার।
স্বাভাবিকভাবেই, পরামর্শদাতা আমাদের খাওয়ানোর জন্য বিভিন্ন অবস্থান দেখিয়েছিলেন এবং কীভাবে সঠিকভাবে প্রয়োগ করতে হয় তা আমাদের শিখিয়েছিলেন। আমি খুব খুশি যে আমরা একজন পরামর্শদাতাকে ডেকেছি, আমি প্রত্যেককে বাচ্চাদের জন্মের পর প্রথম সপ্তাহগুলিতে পরামর্শদাতাদের কল করার পরামর্শ দিই!
আমি জিভি দিয়ে কি খাব?)))
ছাঁটা
অত্যন্ত অ্যালার্জেনিক খাবার - মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ক্যাভিয়ার, ডিম, মাশরুম (আখরোট বাদে), বাদাম, কফি, মধু, চকোলেট, কোকো
উজ্জ্বল লাল এবং কমলা সবজি, ফল এবং বেরি, সেইসাথে কিউই, আনারস, অ্যাভোকাডো, শসা
ঝোল, মেরিনেড, নোনতা এবং মশলাদার খাবার, টিনজাত খাবার, ধূমপান করা মাংস এবং মাছ, মশলা
রং এবং প্রিজারভেটিভ ধারণকারী পণ্য
কার্বনেটেড পানীয়, কেভাস
sauerkraut, মূলা, মূলা, fermented পনির (brynza, suluguni, Adyghe), হ্যাম, সসেজ
শিম
মদ
সীমিত
পুরো দুধ (শুধুমাত্র সিরিয়ালে), টক ক্রিম - খাবারে
প্রিমিয়াম ময়দা, সুজি থেকে বেকারি এবং পাস্তা পণ্য
মিষ্টান্ন, মিষ্টি
চিনি
লবণ
অনুমোদিত
গাঁজানো দুধের পণ্য (কেফির, বিফিকেফির, বিফিডক, ফলের সংযোজন ছাড়া দই ইত্যাদি)
সিরিয়াল (বাকউইট, ভুট্টা, চাল, ওটমিল ইত্যাদি)
শাকসবজি এবং ফল (সবুজ, সাদা)
স্যুপ - নিরামিষ
মাংস - কম চর্বিযুক্ত জাতের গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, টার্কি ফিললেট, সেদ্ধ এবং স্টুড মুরগির পাশাপাশি বাষ্প কাটলেটের আকারে
রুটি - গম ২য় গ্রেড, রাই, ডার্নিটস্কি
পানীয় - চা, কমপোটস, ফলের পানীয়
ভিডিও। বুকের দুধ খাওয়ানো মা কি খেতে পারেন
প্রসবের প্রথম দিন এবং মাসগুলিতে একজন নার্সিং মহিলার সঠিক পুষ্টি বাধ্যতামূলক, যেহেতু শিশুর মঙ্গল এবং মহিলার স্বাস্থ্য মূলত এর উপর নির্ভর করে।
মায়ের দুধ একটি আশ্চর্যজনক পানীয়। এতে শিশুর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সব খনিজ ও পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তদুপরি, সন্তান জন্মের পর প্রথম মাসগুলিতে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পুষ্টি কাঙ্ক্ষিত না হলেও, শিশুটি এখনও উচ্চ মানের দুধ পাবে। কিন্তু মায়ের শরীর ধীরে ধীরে ক্ষয় হয়ে যাবে। এবং প্রতিদিনের ডায়েটে একই প্রাণীর প্রোটিন বা গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যের স্থিতিশীল অভাবের সাথে, মায়ের সম্ভবত সমস্যা হবে - আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা এবং ক্যারিস।
5. চকোলেট, সাইট্রাস, মধু এবং চিনাবাদাম।উপরে উল্লিখিত কারণে.
5. কমলা এবং লাল রঙের শাকসবজি এবং ফল।যদি তারা অনেক এবং প্রায়ই ব্যবহার করা হয়, এটা সম্ভব যে শিশু ত্বকে একটি ফুসকুড়ি সঙ্গে প্রতিক্রিয়া হবে। এটি স্ট্রবেরি এবং টমেটোর জন্য বিশেষভাবে সত্য।
6. সাদা বাঁধাকপি, মটর, আঙ্গুর এবং অন্যান্য পণ্য যা মায়ের নিজের অন্ত্রে গাঁজন প্রক্রিয়া ঘটায়। একটি নবজাতকের মধ্যে কোলিকের সাথে, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের এই জাতীয় পুষ্টি কেবল তার মঙ্গলকে আরও খারাপ করবে।
7. যেকোনো পরিমাণে অ্যালকোহল।একটি শিশু অ্যালকোহল-বিষাক্ত মায়ের দুধ পান করলে অনেক মৃত্যুর ঘটনা ঘটে।
8. আপনি কফি এবং চা পান করতে পারেন, তবে পরিমিত পরিমাণে।কফি শক্তিশালী নয় এবং প্রতিদিন 1 কাপের বেশি নয় (সকালে)। ভুলে যাবেন না যে কফি এবং চা উভয়েই ক্যাফিন থাকে - একটি পদার্থ যা স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। আপনি যদি এই পানীয়গুলির সাথে খুব বেশি দূরে চলে যান তবে শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে। হ্যাঁ, এবং দুধের সাথে চা (কনডেন্সড মিল্ক সহ) স্তন্যপান উন্নত করার উপায় নয়।
একজন নার্সিং মা প্রথম মাসে কী খেতে পারেন?
আমরা ইতিমধ্যে এমন খাবারগুলি বর্ণনা করেছি যা আপনি খেতে পারেন এবং অবাঞ্ছিত, তবে এখনও কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে।
একজন নার্সিং মাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত, যেহেতু খুব শীঘ্রই শিশুটি প্রতিদিন প্রায় এক লিটার দুধ চুষতে শুরু করবে। তবে প্রসবের পরে প্রথম দিনগুলিতে, আপনার খুব বেশি জল নিয়ে যাওয়া উচিত নয়। প্রথমত, বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েরা, বিশেষ করে যারা অক্সিটোসিন দিয়ে উদ্দীপিত হয়েছেন, তারা শোথের প্রবণতায় ভোগেন। যদি মা লক্ষ করেন যে তিনি খুব কমই এবং অল্প অল্প করে প্রস্রাব করেন, তবে একই সাথে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করেন তবে তিনি (তরল) অবশ্যই শরীরে স্থির থাকে এবং শীঘ্রই শোথ আকারে বেরিয়ে আসবে। দ্বিতীয়ত, যে মা অত্যধিক তরল পান করেন তার অবিলম্বে প্রচুর দুধ থাকবে এবং এটি ল্যাকটোস্ট্যাসিস এবং ম্যাস্টাইটিসে পরিপূর্ণ।
প্রসবের পর প্রথম মাসে, একজন স্তন্যদানকারী মহিলা যার পেরিনিয়াল ফাটল বা এপিসিওটমি ছিল তাদের রুটি, মিষ্টি না খাওয়ার, বেশি তরল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য উস্কে না দেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যেহেতু পেরিনিয়ামের সিমগুলিতে ধাক্কা দেওয়া অবাঞ্ছিত।
